( shoulder impingement syndrome )اعاني من الام الكتف الايمن والايسر نتيجه اصابته و توقفت عن التمرين لاكثر من 4 شهور و كانت فى الكتف الايسر فقط و الان اصبحت فى الكتفين و الحمد لله استطيع تحريك الكتفين و لكن يحدث طرقعة مع الحركة و الم خفيف جراء الالتهاب . بعض الاطباء نصحونى بترك اللعبة نهائيا و اخرين قالوا اصابة عادية و يمكننى التمرين باوزان خفيفة . قمت بعمل 4 جلسات علاج طبيعى و لكن دون فائدة و الان اخد مضادات التهاب و دهان موضعى . اريد العودة للتمرين حتى و لو باوزان خفيفة .. فما نصيحتكم ؟؟!! و جزاكم الله خيرا

  1. مرحبا اخى الفاضل
    يمكنك الاستمرار على العلاج الطبيعى مع استكمال الدهانات ومضادات اللتهاب لمده شهر
    تحاشى العوده للتمارين الخاصه بك فى هذه الفتره ويفضل الاتجاه للتمارين الهوائيه او الايروبكس او اى تمارين اخرى لا تتضمن تحميل مجهود زائد على العضلات فى هذه الفتره ولكن فقط الحفاظ على مرونتها وتحسين الحاله بشكل عام
    اذا لم يحدث تحسن بعد هذه الفتره ينصح بوقف التمرين واختيار تمرينات اخرى تناسب حالتك
    اذا حدث تحسن ولو تدريجيى يمكنك الاستكمال على البرنامج لفتره اخرى يمكن بعدها البدء تدريجيا فى العوده بشكل بطئ لممارسه التمارين الخاصه بك
    يفضل عمل كمادات دافئه على العضلات المصابه بعد انتهاء الجلسات او من وقت لاخر فيما بينها لتحسين الدوره الدمويه و تخفيف الالتهاب
    تمنياتنا بوافر الصحه

  2. كل يوم معلومة طبية
    صاحب الاستشارة

    السلام عليكم
    نظرا للإستشارة أعلاه و منذ هذة الفترة قمت بعمل جلسات علاج طبيعى و استمريت على الدواء وشعرت بتحسن بسيط ثم تم عمل أشعة رنين شهر مارس 2014 و الحمد لله لم يظهر شئ و لكن الألم ما زال موجود ( الرقبة مع الظهر و الكتف ) مع العلم انى توقفت عن عمل اى رياضة تماما منذ بداية الاصابة حتى النوم يسبب لى الم و نصحنى طبيب الأشعة بعمل أشعة على الرقبة للتأكد و تم عمل اشعة رنين شهر يونيو و تبين وجود انزلاق غضروفى فى الفقرات العنقية (3&4 – 4&5 – 5&6 – 6&7 – 7& t1 ) و راجعت طبيب المخ و الأعصاب و اخبرنى انه انزلاق بسيط جدا عدا الفقرة 5&6 و يجب تخفيف الوزن و الاستمرار على العلاج ( دوروفين – ديفيدو – دهان ) و الان أعانى من زيادة مفرطة فى الوزن و بدأت حمية غذائية و تمارين رياضية و اشعر بنفس الألم و طرقعة الكتف و الرقبة سواء اوقفت التمارين او امارسها – أكثر من عام و اخذ أدوية كتيرة بدون فائدة و ارغب باللعب مرة اخرى فما الحل .
    و اتأسف على الإطالة