السلام عليكم ، أنا اعاني من صعوبة في النوم ، فأنا مستيقظ طوال الليل ولم أعد أستطيع أن أضع رجل على الأخرى أثناء النوم ، ولم أعد أعرف أن أضع يدي جمب بعضهم البعض  ، وهذا يؤثر على حالتي المزاجية والنفسية ، فما الحل ؟

ستوري

  • الحلوى دواء للأطفال
  • اضرار علب الصودا
  • العسل وفوائده العلاجيه
  • ممرض منزلي
  • فيتامين b
  • كيفية العناية بالاظافر
  • علاج استنشاق مبيد الحشرات
  • اشعر بالمرض
  • غرغرينا
  • الرعاية الطبية
  • الرعاية الطبية
  • متلازمة وليامز
  • الرعاية الطبية
  • الرعاية الطبية
  • الرعاية الطبية
  • الرعاية الطبية
  • الجرعة المناسبة من اوميغا 3
  • الرعاية الطبية
  • الرعاية الطبية
  • مثلي الجنس
  • سبب نقص فيتامين د
  • الرعاية الطبية
  • تقوية المناعة
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    أغلب الظن أن ما تعاني منه ناتج عن إصابتك بالأرق .

    هناك العديد من الارشادات البسيطة التي تساعد في التخلص من الأرق ، و هي :

    – تنظيم النوم امر مهم، لذا يجب الدخول الى السرير في الساعة نفسها كل يوم .
    – العناية بنوعية الفراش وان تكون غير لينة تماما لكن غير قاسية أيضا .
    – يجب ألا يكون الرأس خلال النوم عاليا جدا، بل يجب ان تكون المخدة متوسطة العلو وغير طرية جدا بل قاسية نوعا ما .

    – حمام دافئ قبل النوم يريح ويعتبر خير تحضير للنوم .
    – الهضم يتحسن اذا ما نام المرء على الجانب الايمن افضل من الايسر .
    – النور والضجيج عدوان للنوم، لذا من الافضل اسدال ستائر غرفة النوم، ووضع كرات صغيرة عازلة في الاذن لمنع الضجة.
    -تفادى قراءة الروايات البوليسية ومشاهدة افلام الرعب قبل النوم فهذا يسبب توترا للاعصاب .
    -مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب الى السرير قد يمنع بعض الاشخاص العصبيين من النوم .
    -لا ينصح بالعمل كثير مساء وقبل النوم ، اذ يجب على المرء ان يكون مسترخيا وقت الذهاب الى السرير عند الدخول الى سرير محاولة ابعاد الافكار السيئة والمشاكل وتذكر الذكريات الجميلة قدر الامكان .
    – لا مانع من وضع قطعة بسكويت او سكر او عصير الفاكهة الى جانب السرير فالقليل منه يساعد على النعاس، ويكفي في بعض الاحيان شرب القليل من الماء غير البارد من اجل الاحساس بالتمدد والاسترخاء والنوم .

    لمزيد من المعلومات حول اسباب وحلول المشكله يمكنك الاطلاع على المقالات التاليه:
    كيف تقهر..(الأرق)..؟؟
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-775

    لكل من يعانون من الأرق..من فضلك اقرأ هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-712

    20 نصيحه للتخلص من الأرق
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-207

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

  2. مش عارف في ارق ولا ،، بس انا بقالي يومين كده وانهاردة صاحي ييجي 19 مرة ولازم اخلي اجزاء جسمي متباعدة كلها عن بعضها .. مبنامش ف ساعة معينة حسب ما ييجي النوم بقوم انام .. المهم انا نص الحجات اللي حضرتك قلت معملهاش انا فعلا مبعملهاش ،، مفيش الا حاجة واحدة بس اللي بعملها بتفرج علي التليفزيون قبل ماانام ،، وتاني حاجة مش كل يوم باخد دش قبل ماانام ؟

  3. مرحبا أخي الفاضل ,

    النوم المتقطع غالبا دليل على الأرق , ومحاولتك البعد بين اجزاء جسمك هي وشيلة منك للتغلب على الارق .

    فقط اتبع التعليمات السابقة وسوف تتحسن حالتك بإذن الله .

    تحياتي .