السلام عليكم أبحث عن اعراض المرض النفسي وعلاجه ، فأنا اعاني منذ فترة وذهبت لكثير من الدكاترة ولم أجد حلا الموضوع بدأ منذ أكثر من سنتين ، الوجع بدأ معايا بسخونة في الجسم كله مع عدم ابتلاع الريق و إحساس بضيق التنفس مع الوقت ، زرت كثير من الدكاترة وعملت تحاليل و كلها الحمدلله سليمة ، هذا بالنسبة لدكاترة الباطنة والأنف والأذن ، آخر دكتور أنف وأذن كشفت عنده قال لي يوجد التهاب في الجيوب الأنفية ، أنا حاليا أعاني من وجع شديد في أعلى الرأس وخلف الرأس وعلى جانبي العين، يشتد الوجع أكثر عند الضغط في الرأس على الوسادة مع ألم أسفل الرأس من الخلف ووجع الظهر ومشاكل في الأعصاب ورعشة خفيفة على غير الطبيعي بالجسم مع قلة النوم ليلاً مع إحساس حرقة في العين وعدم الرؤية بوضوح ومشاكل في عدم الاتزان والدوخة مع شد بالفكين العلوي والسفلي و تغير لون اللثة فوق الأسنان إلى الأزرق الغامق وتقشير الشفاه واحساس جفاف الريق، مع العلم أني كنت أمارس العادة السرية بكثرة هل من الممكن أن يكون هذا السبب أرجو النصيحة بعد ما مررت على كتير من الدكاترة قالوا لي اكشف نفسية وعصبية ، تابعت مع دكتور كتب لي على مودابكس وسيروكسات تناولتها لمدة سنة وكنت متعب أيضاً والألم في الرأس شديد ، مع العلم أنني شخصية فكاهية ولا أحس بأي ألم نفسي أو مشاكل نفسية و أخرج و أجلس مع اصحابي لكن الوجع يتغلب علي ويجعلني لا استطيع أن اتكلم بسرعة مثل الاول ، واحساس بالخمول والإرهاق والتعب، الوجع بيشتد ليلاً من بعد المغرب صباحا بكون خفيف إلى حد ما أرجو الإفادة ، أي عيادة أكشف ؟ مخ وأعصاب ولا نظر ولا انف واذن ولا الموضوع اعراض المرض النفسي ؟!

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    اغلب الظن ان هذه الاعراض التي تعاني منها بسبب نفسي وليس لها سبب عضوي وما يرجح هذا الاحتمال سببين :

    – السبب الاول سلامة جميع الفحوصات والتحاليل التي اجريتها لدى الاطباء وكذلك الفحص المباشر …
    – تنوع الاعراض التي تعاني منها وعدم ارتباطها بجهز معين او منطقة معينه من الجسم وهذا يرجح السبب النفسي بالاضافة الى ان الصداع الذي تعاني منه وحسب وصفك هو ما يعرف بصداع التوتر ….

    لذا ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب امراض نفسية لاجراء فحص شامل وتاكيد التشخيص ومن ثم وصف العلاج المناسب ….

    اليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التقليل من القلق والتوتر :

    ريجيم لإدارة التوتر:
    جميعنا نعانى من التوتر ولكن كيفية معالجتنا لة هى التى تصنع الفرق وادارة التوتر سلاح قوى من اجل صحة جيدة, ولان الكثيرمن التوتر يمكن ان يضر بصحتنا الجسدية,هناك عدة استراتيجيات ومنها ما نأكله,تعملى معنا كيف ان ريجيم ادارة التوتر بأمكانه المساعدة!!

    * الاغذية ومقاومتها للتوتر:
    الطعام بأمكانه تخفيف التوتر بطرق عديدة,طعام بسيط مثل وعاء من دقيق الشوفان الدافىء يعزز مستويات السيرونين وهى مادة كيمائية مهدئة فى الدماغ, اغذية اخرى بامكانها قطع مستويات من الكورتيزون و الادرينالين,هرمونات التوتر التى تقضى على الجسم بمرور الوقت,والرجيم الصحى بأمكانه مقاومة تأثير التوتر من خلال دعم جهاز المناعة وخفض ضغط الدم , هل تعرف ماهى الاطعمة المناسبة؟

    * الكربوهيدرات المعقدة:
    جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة افراز هرمون السترونين وافرازة بشكل ثابت يعطى شعورا جيدا, اكل الكربوهيدرات المعقدة هو الافضل التى يتم هضمها ببطء ومن أمثلة ذلك : حبوب الافطار الكاملة, الخبز و المكرونة وكذلك ايضا دقيق الشوفان, كذلك تساعد الكربوهيدرات المعقدة بالشعور بالتورازن عن طريق ثبات مستويات السكر فى الدم

    * الكربوهيدرات البسيطة:
    عادة ما يوصي خبراء التغذية الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة، والتي تشمل الحلويات والمشروبات الغازية,فالسكريات البسيطة يتم هضمها بسرعة مما يؤدى الى ارتفاع حاد فى هرمون السيروتونين ومع ذلك لا يدوم طويلا, وهناك بدائل صحية اكثر فلا تجعلى هذة عادة لازالة التوتر عليك من التخفيف منها

    * البرتقال:
    البرتقال من اكثر الاغذية الغنية بفيتامين سى, و الدراسات تشير الى ان هذا الفيتامين يمكنة التقليل من هرمونات التوتر بينما تعزز جهاز المناعة , فى دراسة مع بعض المصابين بالضغط المرتفع ومستوى الكورتيزون يعودو الى مستوياتهم الطبيعية بسرعة عندما يتناول الناس فيتامين سى قبل المهام المرهقة.

    * السبانخ:
    الكرتون الشهير باباى لم يجعل ابدا التوتر يتملك منه لعل السبب كان فى الماغنسيوم الموجود فى السبانخ, قلة الماغنسيوم تؤدى الى الشعور بالصداع و التعب, ويضاعف من اثار الاجهاد , كوب واحد من السبانخ مكنه تجديد مخازن المغنيسيوم
    بعض الناس لا يفضلون السبانخ، هل أنت منهم؟ اذا حاولى طبخ فول الصويا اوفيلية السلمون ايضا غنيا بالماغنسيوم والخضراوات ذوات الاوراق الخضراء ايضا مصدرغني بالمغنسيوم

    * الاسماك الدهنية:
    لمراقبة التوتر دائما يجب عليك الاكثار من الاسماك الدهنية و الاسماك الغنية بـ (omega 3) مثل السلمون و التونة فيمكنها ان تمنع عواصف هرمونات التوتر ويمكنها ايضا المساعدة فى الحماية من امراض القلب واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب و اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية,لامدادات ثابتة من الاوميجا 3 اس يجب تناول 3 اونصات من السمك الدهنى مرتين على الاقل فى الاسبوع.

    * الشاى الاسود:
    شرب الشاى الاسود يمكن ان يساعدك فى التغلب على مواقف القلق والتوتر بشكل اسرع, احدى الدراسات التى قارنت ما بين الناس الذين يتناولون اربع اكواب يومية من الشاى لمدة 6 اسابيع مع الناس الذين يتناولون مشروب اخر, فتبين ان الناس الذين يشربون الشاى اكثر هدوءا ولديهم مستويات اقل من هرمون التوتر الكورتيزون بعد تعرضهم لمواقف مرهقة, وعند التوتر فان الكافيين الموجود بالقهوة من شأنة زيادة هرمونات التوتر و ارتفاع ضغط الدم

    * الفستق:
    الفستق مثلة كمثل باقى المكسرات و البذور و هو مصدر جيد للدهون الصحية, تناول قبضة يد من الفستق اوالجوز او اللوز يوميا قد يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الالتهابات فى شرايين القلب وتقليل احتمال الاصابة بالسكر والمساعدة فى الحماية من اثار التوتر ولكن لا تكثر منها فهى غنية بالسعرات الحرارية

    * الافوكادو:
    واحد من افضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع هو ان تحصل على البوتاسيوم الكافى,و نصف حبة افوكادو تحتوى على بوتاسيوم اكثرمن الذى تحتوية موزة متوسطة الحجم, االافوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية ولذلك احترسى من وزنك ايضا

    * اللوز:
    اللوز غنى بالفيتامينات المفيدة :فيتامين A لتعزيز جهاز المناعة بالاضافة لفيتامين B والتى تجعلك اكثر مرونة خلال نوبات من التوتر مثل الاكتئاب, للحصول على الفوائد تناول مقدار ربع كوب يوميا.

    * الخضار :
    يمكن للخضار النىء ان يساعد فى تخفيف التوتر بطريقة ميكانيكية بحتة, مضغ شرائح الجزر و الكرفس يساعد فى تحريك الفك مما يساعد على تخفيف التوتر.

    * وجبة خفيفة ساعة النوم:
    تناول الكربوهيدرات عند ساعة النوم يزيد من افراز المخ للسيروتونين ويساعدك على النوم بشكل افضل ونظرا لان الوجبات الثقيلة يمكن ان تؤدى الى الحرقة فالتزم بشىء خفيف مثل الخبز المربى.

    * اللبن:
    مخفف اخر للتوتر قبل النوم هو كوب من اللبن الدافىء, الابحاث تظهر ان الكالسيوم يخفف من القلق و تقلبات المزاج وخبراء التغذية يوصون عادة بحليب قليل او خالى من الدسم.

    * المكملات العشبية:
    هناك العديد من المكملات العشبية التى تدعى محاربة التوتر, واحدة من افضل الاعشاب هى نبتة سانت جون التى اظهرت فوائد للافراد الذين يعانون من اكتئاب خفيف الى متوسط, على الرغم من ان هناك حاجة الى مزيد من الدراسات, يظهر العشب ايضا انه يساعد فى تخفيف اعراض القلق,هناك بيانات اقل حول عشبة حشيشة الهر وهو عشب اخر يقال
    ان لة تأثير مهدىء, استشير الصيدلى عن اى مكملات تتناولها حتى يخبرك بأى تفاعلات محتملة

    * الرياضة:
    الى جانب تغيير النظام الغذائى الخاص بك, واحدة من افضل طرق مقاومة التوتر هو ممارسة الرياضة,تمارين الايروبيك تعزز الدورة الدموية وتحفز دورة الاكسجين فى الجسم مما يؤدى الى افرازالجسم للاندورفين,يجب ممارسة 30 دقيقة من تمارين الايروبيك من 3 الى 4 مرات اسبوعيا

    لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :

    سلايدشو | 10 أفكار للتخلص من الضغوط النفسية

    https://www.dailymedicalinfo.com/index.php/slideshow/s-64

    تمنياتنا بالشفاء العاجل