السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أريد قائمة اغذية مفيدة للبشرة والشعر وحابه تصير بشرتي صافية مثل صفاء الماء وزي صفاء بشرة الايرانيات والكوريات فأكيد عندهم سر فأنا أريد روتين يومي ما اطفش منه ولا أريد خلطات أو أقنعه أريد أشياء مفيدة أكلها تقولي إياها واذا ممكن تقولي كل اكله ايش بتفيدني فيه وشكراً عمري ١٣
Advertisement
Advertisement
مرحبا أختي الفاضلة ,
بعض النصائح الهامة للحفاظ على بشرة صحية ونضرة :
امتنعى عن التدخين , فالمواد الكيميائية بدخان السجائر تضر ببشرتك بشدة.
تناولى الفواكة والخضروات والحبوب والبروتينات فهى تحافظ على نضارة بشرتك.
مارسى الرياضة يوميًا , فالرياضة تساعدك على زيادة كمية الدم المتجه إلى الجلد , كما يؤدى التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة إلى إخراج المواد الضارة من الجلد عن طريق المسام.
قللى من الضغوطات النفسية التى تتعرضين لها , فالتوتر والضغط النفسى يجعل الجلد أكثر حساسية ,وقد يزيد من حب الشباب.
لابدّ من استخدام مرطبات البشرة أيّا كان نوع بشرتكِ. ويعتمد اختيارك للمرطب من حيث كثافته على نوع البشرة. فإذا كانت البشرة جافة مع وجود الحكة فمن الأفضل اختيار مرهم ذي كثافة عالية حتى يحجز الرطوبة في البشرة لأطول فترة ممكنة.
ويمكن ترطيب البشرة أيضاً باستخدام الكريمات ولكنها أقل كثافة في بنيتها مقارنة بالمراهم،وبالتالي فهي تناسب البشرة العادية.
أما لوشن الترطيب فهو الأقل كثافة من بينها (المكون الرئيسي فيه هو الماء) ولذا فهو مثالي للبشرة الدهنية.
كما تعتبر أوقات استخدام مستحضرات الترطيب إلى جانب مناطق الجسم المرغوب ترطيبها عوامل تحدد اختيارنا لكثافة المرطب المناسبة. حيث يُفضل المرطب الخفيف لأوقات النهار والكثيف لساعات المساء.
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .