السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أريد قائمة اغذية مفيدة للبشرة والشعر وحابه تصير بشرتي صافية مثل صفاء الماء وزي صفاء بشرة الايرانيات والكوريات فأكيد عندهم سر فأنا أريد روتين يومي ما اطفش منه ولا أريد خلطات أو أقنعه أريد أشياء مفيدة أكلها تقولي إياها واذا ممكن تقولي كل اكله ايش بتفيدني فيه وشكراً عمري ١٣
مرحبا أنا أعاني من السمنة وقمت بالاشتراك في أحد الاندية الصحية لخسارة وزني الزائد ومع ذلك لم أجد النتيجة المرضية وذلك بسبب النظام الغذائيِ أتمنى منكم مساعدتي في برنامج غذائي يسا عد على خسارة وزني بجان...
بدات في ممارسة نشاط رياضي منذ مدة قصيرة نصحني البعض بالبعد عن المكملات الصناعية فقمت بعمل مسحوق من مكونات طبيعية كنت قد وجدتها ع النت..المسحوق عبارة عن شوفان مطحون ومسوق جنين القمح مع بعض المكسرات الم...
سمعت ان تناول مكملات المغنيسيوم يتخلص من الأرق والصداع والاكتئاب ويخفف من التوتر العصبي ومجرد اخذ 500 ميليجرام من المغنيسيوم يعمل على استرخاء العضلات هل مثلا تناول موزه واحده الغنيه بالمغنيسيوم تعمل ع...
السلام عليكم عندي كذا سؤال انا ببدا رجيم وبأخذ النظام الغذاء الي موجود في موقعكم سوالي الاول هل الملح صحيح يحبس المويه في الجسم !؟ السوال الثاني القلايه الهوايه معروفه استخدمها في الاكل عادي
كنت وسيم جدااا و للأسف اتجهت إلي شرب المخدرات بأنواعها و بكميات كبيرة كل يوم لمدة ٣ سنوات و من اسابيع قررت ان ابتعد عنها و فجأت بمظهر وجهي قبل و بعد المخدرات لدرجة لا استطيع النظر للمرآة لرؤيته و انا ...
انا سيده متزوجه عمري 35 سنه لدي طفلان طولي 1.53م و وزني 68 كلغ مع كرش بارزه اعاني منها كثيرا عندما اقوم بحميه افقد الوزن من وجهي اما دهون البطن فلا تبدا في الذوبان الا بعد ان اصبح كالهيكل العظمي و رغم...
لو سمحت يا دكتور .. عندي مشكله النحافه .. عاوز وزني يزيد .. المشكله اني باكل كويس و معظم اكلي بيكون فيه تنوع .. محتاج بس اعرف نوع فيتامينات كويس سواء بودر او كبسول
انا مريض بالسكر وبالتالي أدي الي الإصابة بالكلي حتي وصل الكرياتينين الي نسبة ٣ وبالتالي اريد برنامج غذاء صريح جدا للحفاظ علي السكر وتقليل نسبة الكرياتينين مع العلم انه انا وزني ١٤٥ك وهل في حالة عمل عم...
بعض النصائح الهامة للحفاظ على بشرة صحية ونضرة :
امتنعى عن التدخين , فالمواد الكيميائية بدخان السجائر تضر ببشرتك بشدة.
تناولى الفواكة والخضروات والحبوب والبروتينات فهى تحافظ على نضارة بشرتك.
مارسى الرياضة يوميًا , فالرياضة تساعدك على زيادة كمية الدم المتجه إلى الجلد , كما يؤدى التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة إلى إخراج المواد الضارة من الجلد عن طريق المسام.
قللى من الضغوطات النفسية التى تتعرضين لها , فالتوتر والضغط النفسى يجعل الجلد أكثر حساسية ,وقد يزيد من حب الشباب.
لابدّ من استخدام مرطبات البشرة أيّا كان نوع بشرتكِ. ويعتمد اختيارك للمرطب من حيث كثافته على نوع البشرة. فإذا كانت البشرة جافة مع وجود الحكة فمن الأفضل اختيار مرهم ذي كثافة عالية حتى يحجز الرطوبة في البشرة لأطول فترة ممكنة.
ويمكن ترطيب البشرة أيضاً باستخدام الكريمات ولكنها أقل كثافة في بنيتها مقارنة بالمراهم،وبالتالي فهي تناسب البشرة العادية.
أما لوشن الترطيب فهو الأقل كثافة من بينها (المكون الرئيسي فيه هو الماء) ولذا فهو مثالي للبشرة الدهنية.
كما تعتبر أوقات استخدام مستحضرات الترطيب إلى جانب مناطق الجسم المرغوب ترطيبها عوامل تحدد اختيارنا لكثافة المرطب المناسبة. حيث يُفضل المرطب الخفيف لأوقات النهار والكثيف لساعات المساء.
مرحبا أختي الفاضلة ,
بعض النصائح الهامة للحفاظ على بشرة صحية ونضرة :
امتنعى عن التدخين , فالمواد الكيميائية بدخان السجائر تضر ببشرتك بشدة.
تناولى الفواكة والخضروات والحبوب والبروتينات فهى تحافظ على نضارة بشرتك.
مارسى الرياضة يوميًا , فالرياضة تساعدك على زيادة كمية الدم المتجه إلى الجلد , كما يؤدى التعرق الناتج عن ممارسة الرياضة إلى إخراج المواد الضارة من الجلد عن طريق المسام.
قللى من الضغوطات النفسية التى تتعرضين لها , فالتوتر والضغط النفسى يجعل الجلد أكثر حساسية ,وقد يزيد من حب الشباب.
لابدّ من استخدام مرطبات البشرة أيّا كان نوع بشرتكِ. ويعتمد اختيارك للمرطب من حيث كثافته على نوع البشرة. فإذا كانت البشرة جافة مع وجود الحكة فمن الأفضل اختيار مرهم ذي كثافة عالية حتى يحجز الرطوبة في البشرة لأطول فترة ممكنة.
ويمكن ترطيب البشرة أيضاً باستخدام الكريمات ولكنها أقل كثافة في بنيتها مقارنة بالمراهم،وبالتالي فهي تناسب البشرة العادية.
أما لوشن الترطيب فهو الأقل كثافة من بينها (المكون الرئيسي فيه هو الماء) ولذا فهو مثالي للبشرة الدهنية.
كما تعتبر أوقات استخدام مستحضرات الترطيب إلى جانب مناطق الجسم المرغوب ترطيبها عوامل تحدد اختيارنا لكثافة المرطب المناسبة. حيث يُفضل المرطب الخفيف لأوقات النهار والكثيف لساعات المساء.
مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .