السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....ما هي افضل طريقة لانزال الوزن حيث أن وزني45 كيلو وعمري 12 سنة وأريد نصيحة أو برنامج لأخفف وزني إلى 30 كيلو جرام؟

  1. مرحباً أخي الصغير ،

    بداية نود ان نوضح لك ان وزنك الحالي لا يعتبر وزن زائد و هو ضمن النطاق المناسب لعمرك .

    كما نؤكد لك انك حالياً في مرحلة نمو تتطلب الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لذا نؤكد عليك بضرورة الحرص على تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي مع تناول الألبان و البيض و اللحوم بانتظام .

    نصيحتنا لك هي الانتظام في ممارسة الرياضة ، حيث ان ذلك هو السبيل لحصولك على وزن صحي دوماً مع جسد رياضي رشيق ان شاء الله .

    مع تمنياتنا بالتوفيق و النجاح .