السلام عليكم، لدي سؤال عن افضل علاج لغازات البطن وكيفية الوقاية من هذه المشكلة المحرجة  ، أنا أعاني من الغازات وأحيانا أخرج أصواتا خاصة عندما أكون نائمة ،أرجوكم كيف أتخلص منها؟ وما هي الأكلات او الفواكه التي يجب ان أتجنبها لكي أتخلص من الغازات؟ ، وهل الرياضة مفيدة لذلك؟ أتمنى الاجابة.

  1. كل يوم معلومة طبية
    فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    يعتمد علاج الغازات في البطن عند الحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية على الخطوات الوقائية التالية:

    تعديل نمط التغذية وتجنب الشخص ابتلاع كميات كبيرة من الهواء أثناء الأكل.
    تجنب بعض الأغذية التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث انتفاخ البطن .
    تجنب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ.
    الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الآمنة لتخفيف الانتفاخ.
    5 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن

    تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً ( 25جرام للسيدات، و 35 جرام للرجال ) يساعد على الوقاية من الإمساك، وبالتالي يحمي من انتفاخ البطن.
    شرب سوائل كافية: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على الإمساك.
    تجنب الأغذية المسببة للانتفاخ: بعض الأشخاص يرتبط لديهم تناول أنواع معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و قد يرجع ذلك على وجه الخصوص إلى الحساسية، لذا يجب تجنب الأغذية المرتبطة بحدوث الانتفاخ التي قد تختلف من شخص لآخر.
    التوقف عن التدخين: يؤدي التدخين إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يزيد فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.
    ممارسة الرياضة: فهي تساعد على الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.

    تمنياتنا بالشفاء العاجل