السلام عليكم لو سمحت يا دكتور ما هو افضل وقت لتناول البروتين للرياضيين عند التمرين ؟ ارجو الإهتمام والرد على إستفساري و شكرا جزيلا لكم .

  1. مرحبا اخى الكريم …

    نظرا لان الكميات الكبيره من البروتين تتسب حملا على الكبد وعلى الكلي ولمعادله تاثيرها يجب شرب الكثير من الماء .. يتم تناوله بعد التمرين .. وذلك لوصول البروتين للعضلات المنهكه لتتم عملية البناء

    لمزيد من المعلومات حول بناء العضلات ننصح بمراجعة المقال التالى:
    اهم 15 عنصر غذائي فعال لبناء العضلات:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-73

    تحياتي