أضف استشارتك
الرئيسية استشارات جراحة العظام والمفاصل أعاني من الام كعب القدم عند الاستيقاظ ، ما السبب و العلاج ؟

أعاني من الام كعب القدم عند الاستيقاظ ، ما السبب و العلاج ؟

الإستشارة رقم: 31771

أنا سيدة عمري 38 عام متزوجة ، و زني 95 كيلوجرام ، أعاني من الام كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم أو عند الوقوف بعد فترات الراحة ، أعلم أن زيادة الوزن لها تأثير و بالفعل بدأت أنقص وزني ، ما تشخيصكم ، ما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك ، و كيف يمكن علاج مثل هذه الحالة بطريقة فعالة ؟

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أسباب آلم الكعب متعددة منها :

    – إلتهاب الرباط الأخمصي .

    – الوقوف لفترات طويلة , وخاصة مع زيادة الوزن .

    – تفلطح القدم .

    – إستخدام الأحذية الغير مريحة , وذات الكعب العالي .

    – زيادة الوزن .

    – مرض النقرس وخاصة إذا شعرتي بآلم في إصبع القدم الكبير .

    وفي حالتك أختي الفاضلة أغلب الظن أن آلم الكعب بسبب زيادة الوزن .

    إليكي بعض النصائح لتخفيف الآلم :

    – تجنب الأحذية الغير مريحة , ذات الكعب .

    – التقليل من الوقوف .

    – ممارسة الرياضة 10 دقائق يوميا .

    – شرب مزيد من المياه , والسوائل .

    – عمل مساج لباطن القدم .

    – تخفيف الوزن .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .

  2. قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأ نظام غذائي لفقدان الوزن عليك قراءة هذا المقال
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169

    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .

إعلانات