السلام عليكم جزاكم الله خيرا على هذا الموقع الرائع ، أنا طالبة في الثانوية أعاني من إحباط شديد و اعراض القلق والتوتر لكني دائما ضحوكة و مبتسمة مع الناس فكيف أتخلص من هذه المشكلة ؟ .

ستوري

  • اضرار علب الصودا
  • فوائد الفراولة الصحية
  • شوربة الخضار
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  1. و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :

    غالبا ما يعانى الطلاب فى هذه المرحلة المصيرة من التوتر و القلق من المستقبل ، فهذا امر طبيعى ؛ لكن لا تجعلى الامر يؤثر على حياتك بشكل كبير .

    و للتخلص من التوتر و القلق المفرط :
    – نامى مبكرا و استيقظى مبكرا .
    – تثبيت مواعيد النوم و تجنب السهر .
    – الحصول على قدر كافى من النوم (8 ساعات متصلة ليلا) .
    – تناول غذاء صحى متكامل (مع الاهتمام بالخضروات و الفاكهة).
    – تناول كميات كافية من الماء (على الاقل 8 اكواب يوميا).
    – تجنبى المنبهات و المياة الغازية .
    – قومى بممارسة بعض الرياضات .
    – احرصى على الحصول على قدر كافى من الترفيه يوميا .
    – تعزيز علاقاتك الاجتماعية و الاشتراك بالانشطة التطوعية .
    – التحدث الى شخص مقرب اليك (احد الاخوة او الاصدقاء) .
    – حافظى على ابتسامتك و اشراقك دائما .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة و التوفيق .