السلام عليكم أنا فتاة عمري ١٥ لدي حب غريب و هو حب المرض و مسبقا قمت ب محاولة انتحار لا أعلم لماذا أتمنى المرض أو أن أدخل في غيبوبة لأتخلص من الحياة بدون موت و الأغرب من هذا أنني قد أؤذي نفسي فقط لأرى الدم أرتاح لرؤيته عندما أكون غاضبة أريد أن أتخلص من هذه العادة و أن أتخلص من مشاعر الفراغ لكرهي الشديد لأهلي لا أتحدث معهم فأنا دائماً وحيدة وقد مللت الحياة حاولت الإنتحار كثيراً و لم أنجح الآن أرى طيبيب نفسي و قد شخص لي الإكتئاب و اضطراب الشخصية الحدية هل حب المرض من أعراض هذه الأمراض أم لا ؟ مع العلم أن طبيبي لا يعلم هذا الشئ فأنا أخجل أن أقول له فأرجو أن تساعدوني و شكرا على الفرصة التي قدمتوها للناس لطلب المساعدة .

ستوري

  • فوائد القرنفل للأسنان
  • البرتقال صيدليتك المنزلية
  • فوائد الماء الصحية
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • الطب النفسي
  • نسائية وتوليد
  • الطب النفسي
  1. السلام عليكم اختي الفاضله 🙂

    لا داعي انت تتركي نفسك لهذه الافكار السلبيه تسيطر عليكي فقط انظري للجانب الايجابي في حياتك ولا تستلمي لهذه الافكار .

    الافضل لكي ان تخبري طبيبك عن كل ما تفكرين به حتي يتمكن من مساعدتك بشكل افضل الا انه لا داعي للقلق فما قاله لكي الطبيب يتضمن ما تعاني منه وهو حب المرض .

    بشكل عام سوف نقدم لكي بعض النصائح التي ستساعدك للتخلص من الاكتئاب :

    1- ضع روتيناً
    يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئبا ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتا وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك والتزم بإنهائه.

    2- حدد أهدافاً
    عندما تصاب بالإكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء ، اكسر هذه الدائرة المفرغة وضع أهدافاً يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة وسهلة ثم انتقل إلى الأصعب.

    3- مارس التمارين الرياضية
    ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين والذي يعمل على تحسين المزاج. لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق…ولاحظ الفرق !.

    4- تناول الطعام الصحي
    لا يوجد وصفة غذائية سحرية للتخلص من الأكتئاب، إلا أن الأنتباه لما تأكل أمر مهم. قد يدفعك الأكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام، لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً. هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية كالسلمون والتونة والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.

    5- أحصل على القدر الكافي من النوم
    يجعلك الأكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية، وتجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟ غيّر نظام حياتك.. أذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الموعد كل يوم، حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز والكمبيوتر عن غرفة نومك.

    6- تحمل المسؤولية
    حين تصاب بالأكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور! أستمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يعمل هذا وحده على شفائك طبيعياً من الأكتئاب، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال !

    7- تحدّ أفكارك السلبية.
    نصف الطريق للتخلص من الأكتئاب يمكنك قطعه بمعركة ضد عقلك أنت، غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق، إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك !
    يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.

    8- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية.
    تبشر بعض المكملات الغذائية بمستقبل واعد في علاج الأكتئاب، كحمض الفوليك وزيت السمك.
    إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات.

    9-أفعل شيئا جديداً.
    قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئا لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.

    10- حاول أن تستمتع!
    حاول أن تجد أمراً ممتعا للقيام به، وإن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الأكتئاب، أستمر في المحاولة ولا تيأس.
    و أخيرا..الإحباط و اليأس و الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة .. بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال ،، لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى…

    لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :

    مرض الاكتئاب ما بين الخرافات والحقائق.

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/index.php/articles/a-221

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    تمنياتنا بالشفاء العاجل 🙂