السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هي معايير الجسم المثالي ؟ أنا كان وزني فبل سنتين حوالي 95 كلجم وعملت برنامج ريجيم عبارة عن تخفيف في الأكل و مشي يومياً أكثر من نصف ساعة والآن ولله الحمد وزني وصل 69 كلم خلال السنتين الماضية حيث بديت برنامجي في 22 / 10 / 2013 سؤالي هل وزني مثالثي و هل ممكن ينزل أكثر لآن لي قرابة 5 أشهر ووزني ثابت بين 69 و 70 مع العلم أنني لا زلت أمارس رياضة المشي يومياً لأكثر من نصف ساعة عمري 46 طولي 163 ووزني 69  .

ستوري

  • فوائد الفراولة الصحية
  • فوائد فاكهة التنين
  • صدور الدجاج
  • حب الرشاد وفوائده
  • أفضل حل لإنقاص الوزن
  • زيت الزيتون على الريق
  • أفضل علاج للسمنة
  • حليب الابل
  • اصابات الحبل الشوكي والعلاج الطبيعي
  • تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة
  • علاج البواسير الداخليه
  • علاج طبيعي
  • علاج طبيعي
  • علاج طبيعي
  • الم الظهر الشديد
  • أسرع طريقة لحرق الدهون
  • علاج طبيعي
  • مدة العلاج الطبيعي
  • بكم سعر زيت الخروع
  • احسن زيت للشعر
  • طريقة الاقلاع عن العاده
  • زيت الخروع والعادة السرية
  • علاج طبيعي
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نود التوضيح اخي الكريم انه بحساب وزنك الى طولك نجد انك تعاني من زايدة في الوزن بدرجة ليست كبيره فقط انت تحتاج لانقاص 4 كيلوجرامات من وزنك ليصبح وزنك حوالي 65 كجم لتكون ضمن النطاق المثالي للوزن الطبيعي ………..

    بامكانك الاستمرار لفتره اخرى على النظام العذائي الذي ابتعته وادى الى انقاص وزنك بالاضافة الى حرق مزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة رياضة الشمي او الجري لفترة اكبر كي تزيد معدلات الحرق لديك وتصل للوزن الطبيعي ………..

    تمنياتنا بوزن مثالي 🙂