أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية أعانى من الجوع المستمر ولا أستطيع عمل حمية غذائية ماذا أفعل ؟

أعانى من الجوع المستمر ولا أستطيع عمل حمية غذائية ماذا أفعل ؟

الإستشارة رقم: 18638

مشكلتي أننى أعانى من الجوع المستمر وكل ما أحاول أعمل حمية غذائيه بتفضل لأنى بجوع كتير وبحاول أمنع حالي من الأكل بس بزيد الأحساس بالجوع وأنا بعمل رياضة لذالك وزني بضل ثابت أرجوا الحل المناسب لهذا الجوع ؟

  1. السلام عليكم اختي الفاضله 🙂
    يمكنك تناول السلطه الخضراء كلما شعرتي بالجوع والافضل لك تقسيم ما تتناوليه في اليوم الى وجبات صغيره متفرقه يعني بدلا من 3 وجبات يمكنك تقسيمهم الى 6 وجبات وتقليل المحتوى في كل منهم .
    كذلك يفضل تناول الاطعمه الخاليه من الدهون والسعرات الحراريه العاليه والاكثار من تناول الفواكه والخضروات .
    ايضا يمكنك ممارسه رياضه المشي يوميا لمده نصف ساعه فهي تساعد في حرق الدهون
    الافضل المتابعه مع طبيب تغذيه لوصف نظام غذائي مناسب لسنك وونك .
    يمكنك قراءا هذا المقال الذي يحتوي على العديد من النصائح المفيده .
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-617
    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂

إعلانات