ADVERTISEMENT
الاستشارة

السلام عليكم ابني شاب عمره 22 عام وطالب في الجامعة يعاني من النسيان بشكل غريب البداية وهو عند ولادته كان الطبيب يريد ان يولد امه ولادة طبيعية واعطاها مخدر وبعد محاولات فشل في الولادة الطبيعية واضطر ان يعطيها مخدر اخر وولدها قيصريا كانت النتيجة ان ابني تاثر بذلك وبقي في الحضانهة 11 يوما وعند خروجه اعطتنا الطبيبة علاج وقالت انه سوف يتناوله لفترة زمنية معينة وهذا الدواء كان به مراراة شديدة ولم نتم الفترة لما راينا اببنا طبيعي تماما ورحمة به من هذه المرارة التي كانت تؤلمه واستمر نموه طبيعيا وهو طبيعي تماما الا مشكلة النسيان المتزايدة ايضا وهو صغير كان يخلط بين الحلم والواقع ايضا يتذكر افلاما باحداثها وكلماتها وهذا ما يحيرني هل هو ينسى اشياء واشياء طيب ما هو الحل مع العلم انا استاذ جامعي وتخصصي قريب من الطب هو يتعرض لمواقف محرجه بسبب نسيانه والتي جعلت زملاؤه في الجامعه يسخرون منه ماذا افعل له

amani-ahmed أجاب على استشارة مخ واعصاب 14 يونيو، 2015

مرحبا أخي الفاضل ,

نود ان نوضح لك أن هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :

1.تعدد المهام .
2.الشعور بالملل .
3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
4.التعب والإرهاق .
5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا ، مشاكل الغدة الدرقية .

كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .

1. تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.

ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه

2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر

3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له

4. قد تجدي ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت

5. لا تهملي ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه

6. الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه

7. تناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل

8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا

9. جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها

10. الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن

على جانب أخر . .

ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :

1 - تنظيم الأمور المفترض به القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي يستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
2 - الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعه من التركيز .
3 - الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
4 - التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم .
5 - كما يمكنه الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدته على تذكر الأمور التي ينساها .

كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
https://dailymedicalinfo.com/articles/a-23

أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
https://dailymedicalinfo.com/articles/a-37

10 خطوات لتحسين الذاكرة ..
https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-654

مع تمنياتنا لابنك بذاكره قويه وحياه سعيده .

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد