السلام عليكم اشكركم جدا على الموقع المتميز والمفيد..مااود استشارتكم به هو : انا سيده متزوجه ولدي 3اطفال..وزني قبل الحمل الاول كان 49 كيلو..وطولي هو 156سم..وبعد انجابي لاولادي الثلاثة فانا افقد وزني الذي يزداد اثناء فترة الحمل بمقدار 25.5 كيلو غرام ويبقئ ثابتا بوزن 53 كيلو..وفجاة قبل سنه ونصف من الآن بدء وزني يزداد بشكل كبير حتى اصبح الان 67 كيلو غرام دون اي تغيير في نظام تغذيتي او عملي !!..حاولت اتباع حميات مختلفه ولااستجابه..وقمت باجراء فحوصات للغده الدرقيه وكانت النتيجه طبيعيه..فما هو النظام الغذائي الذي من الممكن ان يرجع وزني كما كان..وهل للقهوه علاقه بزيادة وزني الحاليه؟..فانا اتناول مقدار ثلاثة اكواب نسكافيه 3×1 يوميا..ولكن هذا كان حتى قبل انجابي لاولادي الثلاثه!!..فماهي نصيحتكم لي والحميه التي تنصحوني باتباعها...ولكم مني جزيل الشكر.

  1. مرحبا اختى الكريمة ..

    فقدان الوزن يعتمد على تقليل السعرات الحرارية المأخوذة يوميا مع القيام برياضة يوميا ولو المشي السريع لنصف ساعة.

    فيما يلي بعض المقالات التي ستفيدك حتما في هذا الشأن فننصحك بالاطلاع عليها:

    – بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    -خطة بسيطة لفقدان الوزن يوما بعد يوم https://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    – كيفيه انقاص الوزن https://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    – ا لمفاتيح الـ 10 للتخلص من الوزن الزائد https://dailymedicalinfo.com/articles/a-952

    -الوقت الضيّق ليس بعائق لممارسة الرياضة بعد الآن!!!! https://dailymedicalinfo.com/articles/a-603

    ا -كيف نتخلص من الدهون من منطقة البطن https://dailymedicalinfo.com/articles/a-208

    -كيف تتخلص من دهون الخصر https://dailymedicalinfo.com/articles/a-621

    بالصور تمارين مفيده وفعاله لشد الارداف https://dailymedicalinfo.com/articles/a-269

    ننصح بتقليل المشروبات المنبهة التى تتناولينها يوميا فمقدار ثلاث أكواب يضر بصحتك.

    تحياتي.