السلام عليكم ممكن أعرف إيه افضل الأوقات اللى أتناول فيها الأكل يومياً انا بصحى من النوم الفجر و بنام بعد العشاء بساعتين ممكن حضراتكم تحددولى مواعيد آكل فيها و تحددو عدد الوجبات اللى اتناولها فى اليوم ملحوظة : انا رفيع :)

  1. مرحبا اخى الفاضل
    – وجبه الافطار اهم وجبات اليوم ومن المهم الحرص على تناولها وان تكون محتويه على بعض السكريات , البروتين و خضروات او فاكهه مثلا , الى جانب الماء ويفضل تناولها بعد الاستيقاظ بنصف ساعه مثلا خاصه قبل التوجه للعمل او الدراسه
    – وجبه الغذاء فى فتره منتصف اليوم و يفضل الانتظار ساعه مثلا فى حاله الرغبه فى النوم بعدها وساعتين على الاقل قبل شرب مشروبات مثل الشاى والقهوه
    – وجبه العشاء يضل ان تكون خفيفه و قبل النوم بساعه مثلا وان تحتوى على مشروب ساخن والبعد عن الاكلات الحاره او الدهنيه مما قد يساعد على النوم فى هدوء
    – فى حاله وجود اسلئه اخرى بشان التحاليل يرجى ارسالها فى نفس رابط الاستشارة الاصلي لعدم حدوث تداخل
    تمنياتنا بوافر الصحه