أضف استشارتك
الرئيسية استشارات دماغ واعصاب السلام عليكم أنا فتاة ابلغ من العمر 27

السلام عليكم أنا فتاة ابلغ من العمر 27

الإستشارة رقم: 33356

السلام عليكم أنا فتاة ابلغ من العمر 27 سنة عزباء اعاني من تيلاسيميا بسيطة ولم اكتشفها الا منذ شهرين تقريبا أعاني منذ الصغر من السرحان في الفراغ و ذاكرة ضعيفة نوعا احفظ وسرعان ما انسى حتى الفهم افهم جيدا واستوعب بسرعة لكن اذا مرت مدة لم اتطرق لتلك المسالة قد انساها نهائيا كاني لم افهمها من قبل فمثلا امور في الرياضيات تعلمناها في الابتدائي أو المتوسط او حتى الثانوي من المفروض لا انساها خاصة البديهيات نسيتها كاني كنت حمارة في رالرياضيات ولكن كنت احبها وكنت احصل على علامات جيدة لاحول ولاقوة الا بالله .فدائما ما اعاني صعوبة في الحفظ لكي احفظ اتعدب اكره حاجة عندي الحفظ لاني سريعة النسيان لكن بالنسبة للفهم احسن تطول معي المعلومة احسن من الحفظ كنت طالبة اداب كنت أكره الشعبة كره العمى تعدبت وحاولت اكتشاف واختراع وسائل للحفظ والحمد لله كنت مع الأوائل ولم اسقط في اي سنة دراسية بل كنت دائما مع الجييدين لا اقول المتوسطين ولا الممتازين ثم درست حقوق في الجامعة هناك بدأت أتحسن لاني وجدت نفسي غير مقيدة بالحفظ الا لمواد معينة يجبرنا بعض الاساتذة على حفظها كما هي وكنت احفظها وانا ابكي وبعد مرارة احفظها ولما اذهب للامتحان احط واش فاهمة لاني لم اتذكر ماحفظته تماما فكنت أقاوم وأقاوم واسمع خبراء التنمية البشرية واحاول تغيير ادراكي والحمد لله كنت أدرس حقوق واتعلم اللغة الفرنسية وادرس علم التجويد مع بعض والحمد لله وجدت نفسي وفرحت كتير لاني تحررت من قيودي بالرغم ان ذاكرتي كانت تخونني قليلا ولكن الحمد لله وبعد ما اتخرجت توظفت ودخلت دورة لتعلم الخياطة سنتين واحفظ القرآن في المدرسة القرآنية ونجحت في الماجسيرتحصلت على الرتبة 5 من 20ناجح من اصل قرابة 1000 مشارك الحمد لله، انا الآن سنة2 لكن منذ سنتين أصبحت ا عاني صعوبة كبيرة كبيرة في التركيز عندما يتكلم معي شخص لا اسمع منه الا الكلمات الاولى والباقي لا ادري مايحصل لي اسرح احاول التركيز لكن سرعان ما اسرح وهكذا دواليك الى ان ينهي المتحدث كلامه وهذا ما يجعلني في احراج كبير مع المتحدث بحيث اذا سألني عن رأي فلا ادري ما اقوله لاني لم اسمع كل شيء فابدا بسؤاله فيرد لقد قلت لكي كذا وكذا فاحس بالاحراج وهذا ما يحدث لي أيضا عندما اقرأ كتاب اركز شوي وبعدها اجد نفسي اقرا لكن تفكيري ليس معي في الفراغ ….. فاحس بعدم قدرتي على التركيز بحيث اذا حاولت يؤلمني راسي واحس بخمول مثل الذي يريد ان ينام حيث احس باحساس ثقل في مقدمة الرأس والرغبة في النوم أي مثل الاحساس عندما يتوقف دماغك ويقول تعبت اريد النوم هكذا احس والمشكل اصبحت احس بهذا الاحساس طول النهار حتى اذا نهضت من النوم صباحا .بحيث اذا رددت امامي جملة احاول حفظها وبصوبة وبعد 5 دقائق 10د اذاسألتني لا اتذكر واذا حاولت احس بالم في راسي وذلك الشعور الذي حدثتك عنه توقف الدماغ والرغبة في النوم وهده الحالة زادت منذ تعرضي لصدمة قوية بوفاة عزيز على قلبي ابي حيث يوم وفاته لم اتعرف على كثير من اقاربنا الا بعد التمعن الكبير في وجوههم .والان اصبحت مرات انسى اسماء صديقاتي حتى اعصر مخي فاتذكر مابال دماغي دائما ثقيل وبليد وعروق دماغي مشدودة بالغم من اني اتناول الماغنزيوم

  1. السلام عليكم اختي الكريمة 🙂

    نود ان نوضح لكي ان هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز وكثرة النسيان منها :

    1.تعدد المهام .
    2.الشعور بالملل .
    3.تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .
    4.التعب والإرهاق .
    5.أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا ، مشاكل الغدة الدرقية .

    كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .

    1. تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.

    ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه

    2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر

    3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له

    4. قد تجدي ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت

    5. لا تهملي ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه

    6. الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه

    7. تناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل

    8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا

    9. جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها

    10. الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن

    على جانب أخر . .

    ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
    1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
    2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
    3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
    4 – التخلص من التوتر و الشد العسبي الدائم .
    5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .

    ولكن في حال استمرار المشكلة و تاثيرها على حياتك فإننا نرى أهمية كبيرة لمراجعتك لطبيب مخ و اعصاب من اجل الاطلاع على تفاصيل التاريخ الصحي للحالة و اجراء التحاليل اللازمة للوصول للتشخيص النهائي .

    كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
    انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-23

    أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-37

    10 خطوات لتحسين الذاكرة ..
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-654

    مع تمنياتنا بذاكره قويه وحياه سعيده 🙂

إعلانات