أضف استشارتك
الرئيسية استشارات طب عام السلام عليكم ابلغ من العمر 21 سنة انا

السلام عليكم ابلغ من العمر 21 سنة انا

الإستشارة رقم: 35903

السلام عليكم ابلغ من العمر 21 سنة انا قليلة الحركة كنت امارش الرياضة الركض و التنس لكني توقفت مدة سنتين اصبت بالقلق و الوسواس جعلني لا اتحرك الا قليلا و كسولة جدا و اتعب من اقل مجهود بسببي كثرة النوم و الجلوس اريد العودة لممارسة الرياضة مهي نصائحم لعودة الى ممارسة الرياضة مع العلم اني لا اشكو من شيء الحمد لله جزاكم الله خير

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    مجرد ثلاثين دقيقة فقط من التمرينات ذات القوة العالية ترفع معدلات الحرق في جسمك وتزيد من قوة عضلاتك.

    يمكنكي الاطلاع عللا بعض التمارين البسيطة داخل المنزل :

    https://www.dailymedicalinfo.com/infographics/i-91

    سلايدشو | كي لا يضيع مجهودك تعرف على تمارين اللياقة البدنية الأقل فعالية

    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-76

    سلايدشو | نصف ساعة فقط للحصول على الجسم المثالي

    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-88

    أو يمكنكي ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا , خمس مرات في الاسبوع .

    تحياتي .

إعلانات