السلام عليكم استشاره بخصوص اللياقه البدنيه انا لاعب كره قدم , أمارس تمارين محترفه فى المنزل للياقه و بناء الجسم بدنيا و عضليا مثل التماريتن السويدى أسمها insanity workout السؤال هنا هل التمارين المنزليه كل يوم لمده ساعه تكفى لتأهيلى كلاعب كره بدنيا ؟ شكرا

  1. مرحيا اخى الفاضل
    – يمكنك استاشره مدرب كره محترف بخصوص نوع التمارين التى تؤهلك لممارسه الرياضه المذكوره
    تمنياتنا بوافر الصحه