السلام عليكم اعاني من الامساك منذ سنة ونصف وذهبت الى عدة استشاريين لكن نفس النصيحة خضار وفواكة ورياضة لكن دون جدى حتى ان اغلب الملينات لاتنفع معي ابدا وحدث لي شرخ من الامساك لكنه بسيط علما اني اعاني من(تبل بكثرة مع حرقة-بواسير داخلية-الم في الجانب الايسر من البطن)

  1. مرحباً أخى الفاضل،

    هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك وفيما بينها:

    1- تناول نظام غذائي متوازن وغني بالكثير من الألياف , وهناك مصادر جيدة للألياف مثل الفواكة والخضروات والبقول والخبز والحبوب الكاملة لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.

    2- شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى ) وعليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل وربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعاءك إلى وضعها الطبيعي وكذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب ومنتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.

    3- ممارسة الرياضة بانتظام.

    على جانب اخر هذه الارشادات تساعد إذا كنت تعاني من الإمساك:

    1- أشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
    2- جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
    3- أضف الفواكه والخضروات إلى طعامك اليومي.
    4- تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.

    كام يجب الانتباه لبعض التحذيرات بخصوص الإمساك :

    أتصل بالطبيب في أي حالة من الحالات التالية :

    1- أن يكون الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك.
    2- إذا لاحظت نزول دم مع البراز.
    3- إذا لاحظت فقدان وزنك مع انك لا تتبع حمية او نظام غذائي.
    4- إذا كنت تعاني من ألم شديد مع حركات الأمعاء.
    5- إذا استمر الإمساك لديك أكثر من أسبوعين.

    من أجل مزيد من المعلومات نرشح لك هذا المقال :

    الإمساك أسبابه و علاجه
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-846

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل .