السلام عليكم كنت حابه اعرف رايكو فى رياضه اليوجا وهل هى لوحدها كفايه كرياضه ولا لازم الايروبكس كمان جنبها وهل هى بتخسس فعلا زى الايروبكس ولا لا افيدونى ارجوكم ؟؟؟؟؟ لانى خايفه اعمل اليوجا لوحدها واطلع مبعملش اى رياضه وهل امارسها لمده كام يوم وهل عدد السعرات اللى بتحرقها زى الايروبكس ولا اقل ؟؟؟ وشكرا

  1. مرحبا أختى الفاضلة ,

    تمارين اليوجا تستخدم لإعادة النشاط للجسم , وتخفف من حدوث آلام الظهر .

    بالنسبة للتخسيس فرياضة اليوجا أثبتت الأبحاث مؤخرا أنها تعمل على نقصان الوزن , ولكن ليس بالدرجة التي تقوم بها تمارين الأيروبكس .

    لذا يفضل أختي الفاضلة العمل على تخفيف الوزن عن طريق :

    – حمية غذائية .

    – التمارين الرياضية ( الأيروبكس , اليوجا ) .

    إليكي هذا المقال :

    10 أوضاع لممارسة اليوجا :

    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-18

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .