السلام عليكم لقد اصبت بتمزق اربطه مفصل الكاحل منذ 17 يوم وكان التمزق من الدرجه الثانيه واخبرني الدكتور انه قد تمزق حوالي 60 او 70 % من الاربطه واعطاني ادويه للاوعيه الدمويه ومسكنات وكريم مساج . الان استطيع المشي بشكل طبيعي ولاكن هناك مدي معين لحركه المفصل اذا ازداد اكثر اشعر بالم .واخبرني الدكتور امس في الاستشارة انه بعد اسبوع باكون جيد ويمكنني ممارسه الجري بشكل طبيعي . ولاكني كنت افضل ان ابدا بعد اسبوع في مرحله العلاج الطبيعي . كنت اريد معرفه كم تاخذ هذه المرحله من الوقت وما مدي اهميتها وما هي التمارن الخاصه بها. وشكرا جزيلا

  1. مرحباً أخي الفاضل ،

    بداية نؤكد عليك بضرورة عدم الاستعجال في الجري و ممارسة الرياضات الثقيلة قبل التأكد من مرورك بسلام على مرحلتين :

    1 – مرحلة الشفاء و الالتئام التام للتمزق .

    2 – مرحلة التأهيل و استعادة قدرة المفصل الطبيعية بشكل تدريجي

    مرحلة التأهيل ليس لها عدد قاطع من الأيام لكنها غالباً ما تعطي نتائج جيدة في خلال 15 يوم من الانتظام على التمرينات المتدرجة .

    تمرينات التأهيل رغم أنه تحتاج شرح على الواقع لتوضيح طريقة الحركة ، لكنها بشكل عام تنقسم للمراحل التالية :

    أولاً : مرحلة تمارين مدى الحركة :
    في هذه المرحلة تبدأ تحريك المفصل تدريجياً في كافة الاتجاهات ، و تستمر على هذه التمارين حتى تصل لمرحلة تحرك فيها المفصل بشكل جيد في كل الاتجاهات دون ألم .

    ثانياً : مرحلة تمارين المد :
    تهدف هذه المرحلة من التمارين لممارسة مد وتر اخيليس بشكل تدريجي ، لأن فترة ثبات المفصول في وضع معين قد يترافق معها قصر نسبي في طول الوتر مما يؤثر على قدرة المفصل الحركية .

    ثالثاً : تمارين تقوية العضلات :
    فكرتها الاساسية استعادة القوية الطبيعية للعضلات المتحكمة في حركة المفصل بعد تخطي المراحل السابقة ، و ذلك من خلال تمارين متدرجة يتم فيها تحريك المفصل ضد مقاومة من اجل تشجيع العضلات على العمل المتزايد .

    رابعاً : تمارين التحكم و التوازن :
    و تهدف هذه التمارين لأستعادة قدرتك على المشي و الوقوف بشكل طبيعي بالكامل .

    و في النهاية يبقى المعيار الرئيسي لأستجابتك لبرنامج التأهيل هو اجراء الطبيب فحص دوري خلال زيارات المتابعة لتحديد نطاق الحركة و قوة العضلات التي وصلت لها .

    نتمنى ان نكون قد قدمنا لك مساعدة كافية بخصوص مشكلتك و نرحب بأي استيضاحات اخرى ترغب في الاستعلام عنها .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

  2. بعد ان اصل الي مرحله التعافي الكامل من التمزق وابدا في مرحله العلاج الطيعي .
    هل يمكنني نتفيذ هذا المراحل الي اخبرتني بها ام يلزمني ان اذهب الي دكتور علاج طبيعي ليعطيني جدول او تفاصيل ما افعل بالظبط ؟

  3. يفضل ان يكون الأمر تحت اشراف مباشر لطبيب من اجل سببين :

    1 – أن يقوم بشرح الطريقة الصحيحة لأداء التمارين حتى لا تؤديها بطريقة خاطئة تسبب اثار عكسية .

    2 – حتى يقوم بتقييم الحالة الفردية بشكل دوري يساعدك على اتخاذ افضل الاجراءات وفقاً لمعدل تعافيك سواء كان اسرع او ابطأ من المعتاد .

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .