أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية السلام عليكم مافوائد اللبن الزبادي

السلام عليكم مافوائد اللبن الزبادي

الإستشارة رقم: 34128

السلام عليكم
مافوائد اللبن الزبادي الصحية وكم كوب ينصح بتناوله يوميا وشكراً؟

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    من أهم فوائد الزبادي:

    1) البرو-بيوتك تساعد على الهضم؛ حيث إن هذه الكائنات الصغيرة التي لا ترى بالعين المجردة تساعد في التكسير الجزئي لمكونات طعامنا في الجهاز الهضمي، مما يحسن من عملية الهضم.

    2) يساعد الزبادي على تنظيم حركة الأمعاء وتخفف من حدة الإسهال.

    3) يساعد على سرعة شفاء بعض أنواع عدوى الجهاز الهضمي.

    4) يساعد الزبادي على تخفيف أعراض القولون العصبي.

    5) بعض أنواع البرو-بيوتك في الزبادي تساعد على تخفيف الإسهال الذي يظهر كتأثير جانبي لبعض المضادات الحيوية.

    6) بعض الدراسات تشير إلى أن مكونات الزبادي لها دور في تدعيم مناعة الجسم، ولكن آليات ذلك ما زالت غير واضحة بشكل كامل.

    7) يساعد الزبادي على الوقاية من هشاشة العظام لمحتوى الألبان الغني بالكالسيوم، وتزداد فائدتها في الأنواع المدعمة بفيتامين د أيضًا؛ لما لهما من دور
    محوري في الحفاظ على صحة العظم.

    8) يساعد الزبادي أيضًا على منح شعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول خلال ما بعد الإفطار.

    9) تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الزبادي بانتظام يساعد أيضًا على ضبط معدلات ضغط الدم.

    10) كما أن الانتظام على تناول الزبادي منخفض الدسم يساعد في ضبط نسب الكولسترول في الحالات المتوسطة من ارتفاع الكولسترول.

    يفضل تناول كوب أو كوبين من الزبادي يوميا .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

إعلانات