السلام عليكم من فضلكم انا لدي شحوم قليلة في جسمي و اريد التخلص منها لنحت الجسم و اظهار العضلات مع العلم انني امارس رياضة كمال الاجسام واريد ان تعطوني التغدية المناسبة لهاذا الغرض و شكرا

  1. مرحباً اخي الكريم ،

    افضل الحلول لهذه المشكلة هو المثابرة و الانتظام على التمارين و الغذاء الصحي بشكل عام حتى يحدث الامر بشكل طبيعي و لا يكون تغير سريع و مؤقت ولا يبقى بعد عودتك للاغذية المعتادة .

    الوجبة المثالية للرياضة تتصف بخمس صفات:
    1- قليلة الدهون
    2-تحوي كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
    3-بها كمية قليلة من الألياف
    4-سوائل
    5-أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها
    مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي او شريحة بيتزا بالجبن و يجب الابتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية .

    للمزيد من المعلومات ننصحك بمراجعة هذه المقالة :
    ماذا تأكل قبل واثناء وبعد التمارين الرياضية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-601

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .