السلام عليكم من فضلكم ما هي اهم الوسائل من حيث الرياضة و الاكل للزيادة في الطول حيث عمري 20 سنة شكرا مسبقا

  1. مرحبا اخى الفاضل
    لا يمكن زياده الطول فى هذه السن لان الصفائح العظمية المسؤله عن ذلك تكون التحمت واغلقت من فتره طويله
    تمنياتنا بوافر الصحه