أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تغذية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا

الإستشارة رقم: 34318

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة أبلغ من العمر 19 ربيعاً أبحث عن نظام غذائي لانقاص وزني مع العلم ان وزني 65 كيلوغرام وطولي 150 سم. .أريد انقاص وزني 15 كيلو أتمنى افادتكم بنظام معين أتبعه أو ان تشيروا علي بما يجب أن أفعل مع خالص الشكر والتقدير

  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    قبل البدء بإتباع نظام للتخسيس عليكى :

    – التحلي بالصبر لإكمال النظام الغذائي .
    -التمتع بالعزيمة والاصرار لإنقاص الوزن .
    -معرفة الأضرار الناتجة عن زيادة الوزن .
    -اختيار نظام يناسبك سواء باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة أو إختيار إجراء الجراحة .

    قبل ان تبدأي نظام غذائي لفقدان الوزن عليكي قراءة هذا المقال :

    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-169
    12 خطأ يؤدي لعدم فقدان الوزن
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1035

    يعتمد تخفيف الوزن على :

    1- حمية غذائية متوازنة, تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات في الطعام .

    بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-55

    2- ممارسة التمارين الرياضية : يفضل ممارسة رياضة المشي ساعة يوميا لمده 5 مرات في الأسبوع , او القيام ببعض التمارين الرياضية.

    للتخلص من الارداف
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    للحصول على بطن مشدودة
    https://www.dailymedicalinfo.com/slideshow/s-93

    برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

إعلانات