السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .أنا طالبة ثانوية في السادسة عشر من عمري . لاحظت مؤخراً أن مستوى تركيزي قل بشكل ملاحظ كما أن مستوى نسياني ارتفع فأصبحت أنسى الأشياء بسرعة حتى أهم الأشياء وضعفت ذاكرتي بالرغم من أني كنت أمتلك ذاكرة قوية جداً ومستوى تركيز فائق .. أرجو الإفادة وشكرا
ما سبب التنميل أو فقد الإحساس والذي يبدا من منطقة الظهر والبطن ويمتد حتى الساقين وقبل أيام امتد إلى قدمي لكني اشعر بانه مختلف قليلا عن باقي الجسم حيث أني عندما اضغط على قدمي اشعر بوخز خفيف جدا مع العل...
مشكلتي هي انني اعاني من كثرة النسيان المؤقت مع ضغط نفسي شديد واكتئاب في اغلب الاحيان ,استخدمت فوليك اسيد الى جانب الطعام لفترة بكمية 400 ميكروغرام لاحظت تحسناً بكل حالتي لكنه كان جزئي او بسيط ,ووجدت ف...
حدوث رعشة في اليدين عند تحريكها او بدون بشكل يومي غالباً مستمر و احياناً في الارجل عند ثباتها و احياناً في الرأس و الاكتف عند الثبات بشكل اخف من الرعشة و حدوث لخبطة في الكلام او تلعثم على فترات
انثى ٢٩ سنة متزوجة اعاني من صداع حاد الى متوسط خلال الشهرين الماضيين لم ينقطع ابدا ولا يستجيب للمسكنات، مع اطراب في الرؤيه احيانا وضعف عام وعدم تركيز صوره الرنين اظهر Empty sella tursica وتخطيط ال EEG...
السلام عليكم .. احس بصداع كل يوم صار لي سنتين، الصداع مرات عادي ومرات صداع مع نبض صداع يبدا معايا من اول ما اصحى الى ما ينتهي يومي. ذا الكسل و الخمول وعدم التركيز واكره ضوء الشمس و الاصوات العاليه \"ا...
بنتى اتخبطت جامد في دماغها من فوق هى عمرها١٣ سنه بعد حوالى ساعه او اكتر بدات تحس بصداع مكان الخبطه ووجع نازل على عنيها اليمين ونامت وصحيت انهاردا بنفس الوجع بس الصداع اقل اذهب لعمل اشعه على الدماغ ولا...
بدأت انسى كثيرا واتذكر الاشياء بصعوبة مثل الكلمات الانجليزية فأتذكر ترجمة الكلمات بصعوبة واكاد ان لا اتذكرها حتى اقوم بترجمتها فى المترجم وبدأت آخذ وقت كبير فى الحفظ على عكس ما كنت عليه فأنا شخص دائما...
انا شخص ذكى ومجتهد فى حياتى وهذا كلام الاخرين حولى ليس منى لسمح الله هذه الفترة اعانى من مشكلة تذكر الاشياء على سبيل المثال اصبحت اتذكر كلمات انجليزية سهلة بصعوبة جدا وبعض الكلمات لم اتذكرها حتى ترجمت...
حدث لى تشنجات أثناء النوم 3 مرات بعام 2017 وعملت رسم مخ عادى وأثناء النوم وكانوا نورمال بس فيه خلل بكهرباء المخ بالرنين وأخذت تجريتول 200 سى ار لمده عام وسحبته فى 3 أشهر ثم عادت الحاله وذهبت لطبيب اخر...
يوجد ألم شديد في الجزء الخلفي من الرأس مستمر لا يتأثر حتى بالمسكنات ولا بعد النوم والراحة ويزداد من اسبوع على نفس الوتيرة مصاحب لبعض الاعراض الاخرى مثل الم في الرقبة ايضاً و ألم في فروة الرأس عند اللم...
اعاني منذ فتره بآلام في الرأس من الجهه اليمني و اليسرى و لاحظت عند حدوث الألم بروز جزء غريب و كان يوجد جزء متورم و في اليوم التالي اختفى لاكن ظهر مره اخرى مع وجود الألم شديد و كلما المس ذلك الجزء أشعر...
السلام عليكم دكتور برجاء افادتى بنصائحكم بالنسبة للادوية والعلاج..حيث اننى اعانى من صداع مؤلم جدا فى اخر جزء من الجمجمة من الخلف الجهة اليمنى.. وفى نفس الجهة اليمنى من زاوية الراس مصحوب بالم فى الرقبة...
اعاني من نزيف بالدماغ واثر اجراء عملية جراحية لوقف النزيف تم كسر الجمجمة فكيف يتم رجوعها لوضعها الطبيعي بالتفصيل وبعد اجراء العملية الجراحية اعاني من رشح دمائي بالغرز فهل ييتدعي القلق ام انه شى طبيعي
السلام عليكم .. انا عندي بنت عمرها سنتين وللان مامشت ولا حبت تجلس فقط وتزحف وتتقلب علما انا ولدت ولاده مبكره . لما كان عمرها 9 شهور رحنا فحصناها وقالت الدكتور ان عندها شد في الاعصاب شلل نصفي الولاده ا...
تعرضت لحادث قبل ثلاثه اشهر واصبت بكسر فوق الحاجب الايمن من الجهه اليسرى وكسر اخر تحت العين وحينها ضعفت عندي حاسه الشم لا اشم الا الروائح القويه كذالك حصل لدي ضعف في السمع في الاذن اليمنى ما السبب ذالك...
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
لحل مشكلة ضعف التركيز و تشتت الذهن نصحك بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
4 – التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم .
5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .
على جانب أخر . .
هذه بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية .
1. احرص علي تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.
ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6. تعد الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7. اهتم بتناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9. حاول جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10. احرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن
و في حالة استمرار المشكلة بشكل يؤثر على حياتك و قدرتك على اداء وظائفك ، يمكنك مراجعة طبيب مخ و اعصاب ليقوم بفحص عيادي للمشكلة و اجراء الفحوصات من رسم مخ و اشعة و خلافه لاستبعاد اي احتمالات مرضية اخري و الوصول لتشخيص نهائي .
و عليكم السلام و رحمة الله ، مرحبا بكى اختى الفاضلة :
لحل مشكلة ضعف التركيز و تشتت الذهن نصحك بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .
2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .
3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .
4 – التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم .
5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .
على جانب أخر . .
هذه بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية .
1. احرص علي تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.
ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6. تعد الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7. اهتم بتناول الخضراوات المتنوعه.. فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.. ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8. الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9. حاول جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .. وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10. احرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن
و في حالة استمرار المشكلة بشكل يؤثر على حياتك و قدرتك على اداء وظائفك ، يمكنك مراجعة طبيب مخ و اعصاب ليقوم بفحص عيادي للمشكلة و اجراء الفحوصات من رسم مخ و اشعة و خلافه لاستبعاد اي احتمالات مرضية اخري و الوصول لتشخيص نهائي .
كما نرشح لك هذه المقالات للقراءة :
انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
https://dailymedicalinfo.com/articles/a-23
أغذية الدماغ.. تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
https://dailymedicalinfo.com/articles/a-37
مع تمنياتنا بوافر الصحة و العافية .