السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. انا لدي حالة غريبة انا لا اعتبرها غريبة ولكن اهلي يتعجبون منها .. انا اغضب بسرعة شديدة منذ صغري واعتدت على تكسر الاشياء من حولي عند الغضب او ضرب أحد اخوتي :/ وعلى عكس ما كنت اتوقع من نفسي إن يؤنبني ضميري كنت اشعر بالفرح او باللذة بأنني افعل ذلك .. ولكن قبل فترة قررت ان لا افعل هذه الامور وسألت احد المواقع ونصحوني بأمور معينة فعلتها فأصبحت لا اغضب بسرعة ولكن ببطىء مع زيادة نسبة الغضب يعني اغضب اكثر كل ما كتمت ولا اكسر الاشياء وإنما اصبحت اضرب نفسي انا .. اضرب رأسي على الحائط بقوة ولا اشعر بألم على العكس اشعر بأنني افضل .. والان اضرب نفسي كلما اغضب يداي او قدماي او رأسي او اي شيء .. او اصرخ بصوت عالي جداً جداً .. إلى درجة ان الجيران يستفيرون عن الامر وينزعجون من قوة صراخي .. مع العلم إنني اعاني من الاكتئاب وذهبت إلى طبيب واعطاني ادوية وكنت اتناولها ولكن الان لا اتناولها ولا اذهب إلى طبيب .. مع العلم إنني منذ زمن كنت اكسر واضرب اهلي ولكن الان اضرب نفسي مشكورين وجزاكم الله خيراً ..

  1. عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    أهلا بك عزيزتي

    حالتك ليست غريبة بالمعنى الحرفي وهي شائعة إلى حد كبير .. وليس من الصعب أبدا التحكم بها

    في البداية عليك مراجعة تلك النصائح البدنية : معرفة نسبة الأنيميا في الدم والأملاح والمعادن .
    تناولي 8 أكواب من الماء يوميا تجنباً للجفاف
    يمكنك تناول كبسولات أوميجا3 والفيتامينات المتعددة لتحسين الحالة الجسدية والمزاجية
    ثانيا :

    عليك أن تتعلمي من نوبات غضبك السابقة ما الذي يثير غضبك ؟ وحاولي تجنبه .. عليك تنمية إدراكك لما تخسريه بتلك التصرفات وأهمية التوقف عنها كي لا تخسري المزيد من العلاقات

    عزيزتي إعلاء قيمة تقدير الذات والثقة بالنفس سوف تفيدك جدا في معرفة عدم اساحقاق ذاتك تلك الأعمال العنيفة منك .. وعدم استحقاقك لأن يراك الغير بتلك الصورة .. فبالتأكيد تستحقين الأفضل

    ومن الواضح أنك تتمتعين بدرجة عالية من الذكاء الوجداني فقد استطعتي بالفعل من ضبط نفسك في بعض التصرفات

    لديك طاقة عالية حاولي تفريغها في شئ ايجابي مثل الرياضة كالمشي والجري والايروبكس والعمل التطوعي الميداني قد يفيدك جدا

    ثالثا :

    اتخدمي الخيال
    اجلسي فر غرتك في هدوء وتخيلي صورة لذاتك في حالة الغضب وصورة أخرى في حالة هدوء وقارني بينهما .. أيهما أفضل ؟ وما الذي تودين أن يراكي الناس عليه .

    رابعا :

    بعض النصائح للتحكم في الغضب

    عند نوبة الغضب يمكنك ضرب وسادة بدلا من ضرب نفسك أو ضرب الغير أو تكسير الأشياء

    عدي من 1 ل 10

    تحركي على الفور وغيري مكانك اذا كنت جالسة قفي واخرجي في الهواء الطلق

    يمكنك الوضوء والصلاة وذكر الله

    خامساً :

    اعتقد أنك بحاجة لمراجعة طبيب نفسي ولابد من عمل جلسات علاج نفسي لتغير فكرتك عن الذة الناتجة عن الغضب والعنف وتناول بعض العقاقير التي تسعدك على التغلب على تلك الحالة

    أتمنى لك الشفاء العاجل