أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الامراض المعدية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي

الإستشارة رقم: 38070

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي آلام في الرقبه فعندما اوجه رأسي الي اسفل احس بألم شديد مع سماع فرقعه . ماأفعل !

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نرجو منك الاجابة عن بعض الاسئلة :

    – ما هو طولك ؟

    – ما هو وزنك ؟

    – هل تجلس أمام الحاسوب لفترات طويلة ؟

    في انتظار توضيحك .

    تحياتي .

  2. صاحب الاستشارة

    طولي 170
    ووزني 62
    نعم اجلس عند الحاسوب لفتراة طويله ارجوا الاجابه

  3. مرحبا أختى الفاضلة ,

    أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .

    بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدكى على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .

إعلانات