السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد طولي 163 وزني 69 عمري 48 أستفسار أمارس رياضة المشي على السير على فترتين فترة بعد صلاة العصر لمدة 35 دقيقة والفترة الثانية بعد العشاء حوالي السعة العاشرة مساءا لمدة 25 دقيقة أقطع في الفترتين حوالي 6 كلم هل الفترة كافية لتنزيل الوزن مع العلم أنني ماشي على رجيم السؤال الثاني أيهما أفضل هذه الطريقة أم أخذ الساعة دفعة واحدة مع العلم أنني أمشي على سير كهربائي وبعد الفجر أمارس تمارين رياضية للبطن والعضلات أورغب في الوصول لوزن طبيعي كم متبقي على اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية https://www.dailymedicalinfo.com/consultant المصدر ©كل يوم معلومة طبية

ستوري

  • الإسترخاء
  • فائدة الأطعمة الخضراء
  • بدائل الهوت دوج
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • اسباب تشقق اللسان
  • فيروس الكبد بي
  • استفراغ الرضيع لونه اصفر
  • حشرة البعوض
  • هل فيروس hpv خطير
  • مرض مناعى
  • الفيروس الحليمي البشري
  • التخلص من الناموس
  • متى تظهر اعراض الايدز
  • تحليل الافرازات المهبلية
  • مكافحة الفئران
  • علاج بكتيريا enterococci
  • داء الكلاب المسعورة
  • هربس العين
  • الآمراض المنقولة جنسيا
  • سيتوميجالو فيروس
  • تحاليل الايدز
  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نود التوضيح أنك تحتاج لانقاص بعض الكيلوجرامات فقط للوصول لوزنك المثالي .

    رياضة المشي من الرياضات المفيدة للتخلص من الوزن الزائد .

    يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة , ولكن يفضل المشي ساعة كاملة اذا استطعت .

    وزنك المثالي بين 53 ل 56 كجم .

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .