أضف استشارتك
الرئيسية استشارات الامراض المعدية السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد

الإستشارة رقم: 33243

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد طولي 163 وزني 69 عمري 48 أستفسار أمارس رياضة المشي على السير على فترتين فترة بعد صلاة العصر لمدة 35 دقيقة والفترة الثانية بعد العشاء حوالي السعة العاشرة مساءا لمدة 25 دقيقة أقطع في الفترتين حوالي 6 كلم هل الفترة كافية لتنزيل الوزن مع العلم أنني ماشي على رجيم السؤال الثاني أيهما أفضل هذه الطريقة أم أخذ الساعة دفعة واحدة مع العلم أنني أمشي على سير كهربائي وبعد الفجر أمارس تمارين رياضية للبطن والعضلات أورغب في الوصول لوزن طبيعي كم متبقي على

اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
https://www.dailymedicalinfo.com/consultant

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

  1. مرحبا أخي الفاضل ,

    نود التوضيح أنك تحتاج لانقاص بعض الكيلوجرامات فقط للوصول لوزنك المثالي .

    رياضة المشي من الرياضات المفيدة للتخلص من الوزن الزائد .

    يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة , ولكن يفضل المشي ساعة كاملة اذا استطعت .

    وزنك المثالي بين 53 ل 56 كجم .

    مع تمنياتنا بوزن مثالي .

إعلانات