السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عمري 18 سنة واعني من الوزن الزائد في منطقة الارداف بشكل كبير واريد حل لهذا المشكلة واريد ان انقص من وزني وزني هو 80 وطولي حولي 165 اجوا منكم افادتي ...

  1. مرحباً اختي الكريمة ،

    التخلص من دهون الأرداف يتطلب أهتمام خاص بتمارين شد الأرداف .

    و يمكنك الاطلاع على تفاصيل مصورة في هذا المقال :
    بالصور : كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟؟
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-5

    بالأضافة الى الاعتماد على نظام غذائي و رياضي لتخسيس الجسم و حرق الدهون بشكل عام .

    ننصحك بالاعتماد على الرياضة بشكل اساسي بجانب بعض التعديلات الغذائية التي تشمل :
    – التوقف عن الوجبات السريعة .
    – تقليل الدهون و السكريات .
    – تقليل الوجبات الدسمة المصرية لأقل درجة ممكنة .
    – الاعتماد على الخضروات و الفواكه و اللاسماك بجانب كميات معتدلة من النشويات بشكل اساسي .

    للمزيد من تفاصيل الانظمة الغذائية ننصحك بالاطلاع على هذا المقال المفيد :
    بالصور : 4 برامج غذائية لفقدان الوزن مقدمة من موقع كل يوم معلومة طبية https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .