السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، اسمي مروان و ابلغمن العمر 27 عام و طولي يصل إلى حدود متر و 60 سنتمتر. و لا اتمتع بعظام قوية فهل هناك برنامج غذائي و رياضي يساعدني على الارتقاء بصحتي ولياقتي و يجعلني اتمتع بعظام قوية وشكرا

ستوري

  • فوائد زيت الزيتون
  • أطعمة غنية بالبروتين
  • التفاح للوقاية من السرطان
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • الامراض المعدية
  • اسباب تشقق اللسان
  • فيروس الكبد بي
  • استفراغ الرضيع لونه اصفر
  • حشرة البعوض
  1. مرحباً أخي الفاضل ،

    اهم النصائح العامة الخاصة بصحة العظام تتمثل في :
    – تناول الألبان بشكل يومي لتزويد الجسم بالكالسيوم .
    – الحرص على التعرض للشمس يومياً لدورها في تكوين بعض المركبات ذات الصلة مثل فيتامين D .
    – الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
    – الحرص العام على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لدورها في توفير جميع انواع الفيتامينات و الاملاح المعدنية للجسم .

    و في حال كانت المشكلة تتسبب في حدوث كسور ناتجة عن اصابات تافهمة بشكل متكرر ، فستحتاج لمراجعة طبيب عظام من اجل فحص عيادي مباشر و اجراء فحوصات لكثافة العظام و نسب الكالسيوم و الهرمونات المنظمة له في الدم لتحديد اصل المشكلة و وصف علاج مناسب .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .