السلام عليكم انا امارس العاده السريه من سنوات طويله جدا ‘ ولكني شغرت بتحسن من فتره اسبوعيين بعد ان عملت في مكان يتطلب من الجري بسرعه لمسافه لا تقل عن عشره كيلو متر في اليوم و شرب الشاي بالنعناع كل يوم ، السؤال هو هل عملي هو السبب ام شرب الشاي بالنعناع هو السبب اريد ان اطمئن اذا كنت سأبقى هكذا من دون الرجوع إلى هذه العاده السيئه؟ و شكرا

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا بك في قسم الاستشارات …..

    اغلب الظن ان هذا السبب يعود لتحسن حالتك النفسية وممارستك لرياضة الجري بانتظام وهو ما عمل على تنشيط الدورة الدموية لديك ومن ثم التخلص من الاثار السلبية للعادة السرية وتحسين حالتك المزاجية والنفسية ….

    بداية يجب التقليل من معدل ممارسه العاده السريه ..اذا كانت 7 مرات اسبوعيا اجلعهم ثلاث فقط وهكذا .. يجب الابتعاد عن العزله الاجتماعيه لان ذلك من شأنه اجبار الشاب على التفكير في هذه المحرمات ..
    – لا تحاول ان تكون وحيدا ابدا
    – ممارسه الرياضه بشكل منتظم

    – اشغال وقت الفراغ باي اشياء مفيده

    – يجب الابتعاد عن كل المؤثرات مثل التلفزيون والأنترنت وبعض الأماكن التي تتواجد فيها الفتيات المتبرجات بكثافه ..

    عدم الخلود الي النوم الا اذا كنت متعبا جدا ..

    تمنياتنا بالصحة والعافية