أنا أعاني من غثيان شديد أثناء السفر حتى لو كانت المسافة صغيرة مما يجعلني أتقيأ و ذلك يسبب لي إحراج .. هل من حل ؟

  1. مرحباً اختي الكريم ،

    هذه بعض تقنيات التغلب على دوار البحر :

    1- احسن اختيار غذائك قبل الرحلة – حيث ان تناول كميات كبيرة من الأكل او المشروبات او الكحول قد يؤدى لزيادة حالة الدوار , خاصة الأكلات الدهنية و الحريفة و التى تسبب شعوراً بالامتلاء الزائد بعدها .

    2- تجنب التعرض لروائح الطعام القوية – حيث ان تجنبها من شأنه تقليل الشعور بالرغبة فى القئ الذى يعتبر من ابرز اعراض دوار البحر .

    3- احسن اختيار مقعدك فى الرحلة – حيث ان اختيار مقعد أقل تصديراً لشعور الحركة المستمرة يعتبر أفضل كثير , مثلاً فى الطائرة يعتبر كراسى الوسط اهدأ الاماكن لمصابى الدوار , كما ان السفن يعتبر الأدوار السفلية القريبة من المركز فيها اكثر هدوءاً من غيرها .

    4- لا تجلس فى وضع معكوس – حيث انه لا يفضل ان تجلس فى وضع عكسى بالنسبة لأتجاه حركة المركبة التى تستقلها .

    5- أجلس فى المقعد الأمامى من السيارة

    6- لا تقرأ اثناء السفر اذا كنت عرضة للأصابة بدوار متكرر فى رحلاتك .

    7- عندما تسافر بسيارة او مركب , قد يساعدك تثبيت نظرك على أفق بعيد او نقطة ثابتة فى التغلب على الدوار .

    8- فتح الشباك و تنفس الهواء النقى-اذا أمكن- قد يساعد على تخفيف حدة الأعراض .

    9- ابتعد عن الاخرين المصابين بالدوار مثلك – حيث ان سماع شكواهم او رؤية الاعراض تظهر عليهم قد يؤدى الى حدوث الامر معك .

    للمزيد من المعلومات المفيدة حول هذه المشكلة ننصحك بمراجعة هذه المقالات :

    10 خطوات للتغلب على دوار البحر(الحركة)
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-309

    هل تشعر بالدوارعندما تركب السيارة او الطائرة؟؟
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-295

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .