كل يوم معلومة طبية

الرئيسية

أنا شاب عمري 24 عاماً, أعاني من الم في الجهة اليسرى من الصدر, يمتد إلى الكتف واليد والرقبة, وأحياناً إلى الجهة اليمنى, ويزداد الألم عند تحريك الكتف, مع وجود طقطقة في الصدر عند تحريك الصدر, ولا علاقة لهذا الألم بالجهد, فالحمد لله أمارس حياتي بشكل طبيعي, فهل هذا الألم له علاقة بالقلب؟ أو الاوعية الدموية والشراين؟ أو الصمامات؟ فأنا أصلاً لدي وساوس قهرية, خصوصاً من الأمراض, فأنا أفكر كثيراً بهذا الألم, مع العلم أنني أجلس أوقاتاً طويلة أمام الكمبيوتر, تصل إلى 6 ساعاتٍ متواصة, فأرجو الرد على استشارتي وشكراً.

  1. مرحباً أخي الكريم ،

    هناك عدة احتمالات وراء هذه المشكلة :

    1 – الجلوس لفترات طويلة قد يسبب ألام مشابهة ، خاصة مع استخدام مقاعد غير مريحة .

    2 – وجود وساوس لديك بهذا الشأن يساعد في مضاعفة حدة الأعراض على خلفية نفسية .

    3 – احتمالية وجود مشاكل قلبية لا قدر الله .

    **

    لذا فإن العلاج يعتمد على الخطوات التالية :

    أولاً : التخلص من الوساس باستبعاد احتمالية المشاكل القلبية :
    وذلك من خلال مراجعة طبيب قلب من اجل عمل فحص عيادي شامل و رسم قلب للاطمئنان و استبعاد هذه الاحتمالات نهائياً .

    ثانياً : اتباع ارشادات تساعدك على تقليل مشاكل الجلوس امام الحاسوب لفترة طويلة :

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .