الم وسخونه في اليدين يزداد عند اخذ وضعية الكمبيوتر بمعني مش عارفه امسك ماوس الجهاز بياتيني الام في الاصابع وشككان رهيب ، لازم افضل فارده ذراعي ولما اتنيه يوجعني اكن الكوع ضاغط علي عصب مثلا ؟؟؟؟ كمان عندي سخونة في اليدين وسخونة والم في كوع الاذرع برتاح لم افرد الذراع ويزيد الالم لما اتنيهم عند استعمال التليفون او الماوس وامور ذي كده

ستوري

  • فوائد الجزر
  • الحميات الغذائية
  • انتبه من أضرار الغضب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  • دماغ واعصاب
  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    أغلب الظن أن هذا الآلم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة , والاستخدام الخاطئ للحاسوب .

    بشكل عام هناك نصائح اساسية تساعدكي على التخلص من مشاكل الحاسوب ، و تشمل :

    أولاً : مواصفات الحاسوب :

    مواصفات الحاسوب مهمة ويوصى باختيار النوعية الجيدة , فحجم الشاشة لا يقل عن 15 , و الافضل 17 بوصة وبخاصة عند العمل بالجداول والرسومات .
    عند العمل على ( النص) بشاشة 15 بوصة : يجب ان يكون تردد الصورة على الاقل 85 هيرتز , والسماح بمقدار 800*600 نقطة و 256 لون . وعند العمل بالجداول و الرسومات فيجب أن يكون بث اللوحة 16 -32 بالوان لا تقل عن 65536 لون.
    عند العمل بشاشة 17 بوصة فيجب ان يكون التردد 85- 100 هيرتز , والسماح ب 1024*768 نقطة صورية .
    وبحسب المقاييس العالمية فتعتبر الشاشة ذات الاشعاع( 99 او 95 ت س او ) شاشة آمنة . هذا ويرجى الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث .

    ثانياً : الوضعية السليمة :

    الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب .
    وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح . وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء او اي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري .
    كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بيحث يكون ارتفاعها مابين 75-80 سم .
    والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل من شاشة الحاسوب

    ثالثاً : وضعية الجسم :

    الجلوس امام الحاسوب مباشرة بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى او مرتفعة قليلآ من مستوى النظر و الابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام , وكذلك الظهر.
    كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية , ويفضل الحفاظ على زاوية كوع اليد بدرجة 90 درجة في اليد المتحكمة بفأرة الحاسوب .

    و للمزيد من المعلومات نرشح لك قراءة هذا الملف المصور :

    10 نصائح لاستخدام اللاب توب بشكل صحي
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-118

    مع تمنياتنا بالشفاء العاجل ان شاء الله .