النوم في الليل مفيد جداً لكن بحُكم شغلي انا شغال بليل و بنام ب النهار اعوض النقطه دي ازاي

  1. مرحبا بك في قسم الاستشارات ,,,,,

    حاول الا يكون عملك دوما ليلا وانما اسبوعين واسبوعين مثلا للاستفادة من النوم ليلا ….

    ايضا ننصحك بمحاولة تهيي جو الحجرة التي تنام فيها كانها الليل بمعني تغلق النوافذ وتضع ستائر مظلمه ، كذلك تنام في موعد ثابت كل يوم كي يتنظم جهازك العصبي .

    ايضا لا تتناول اي مشروبات تحتوي على الكافيين لمدة 3 ساعات قبل النوم وحاول الاسترخاء وعدم التفكير وانت مستلقي في السرير .

    تحياتي