انا عندى 22 سنه ووزنى 70 وطولى 178 وامشى يوميا لمده ساعه اريد ان اعرف اجمالى عدد السعرات التى يحتاجها جسمى لو لم ارد ان اخس او ازيد وثانيا كم عدد السعرات اذا اردت ان اخس وشكراااا

ستوري

  • الزنجبيل
  • الرمان لمحاربة السرطان
  • اضرار البطاطس المقلية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  1. مرحباً أخي الكريم ،

    متوسط السعرات التي تحتاجها يومياً للحفاظ على وزنك حوالي 2500 سعر .

    و من أجل فقدان الوزن تحتاج لتقليلها لتصبح 2100 سعر .

    أما في حال رغبتك في فقدان الوزن بشكل كبير فيجب ان تكون 1600 سعر .

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .