كل يوم معلومة طبية

الرئيسية » الاستشارات الطبية - اسأل الطبيب مجانا » استشارات طبية طب عام » استشارة مجابة
2019-10-28 | استشارة رقم: 275105

انا عندي ارق ب الليل مااقدر انام احاول انام بس وكان اعصابي مشدوده مااقدر انام ، هل ب امكاني استخدام دواء ميلاتونين لتنظيم النوم او تخفيف الارق .

  1. كل يوم معلومة طبية
    د. أحمد فوزي
    28 أكتوبر، 2019 الساعة 8:14 م

    مرحبا بك في قسم الإستشارات……………

    هناك العديد من الارشادات البسيطة التي تساعد في التخلص من الأرق ، و هي :

    – تنظيم النوم امر مهم، لذا يجب الدخول الى السرير في الساعة نفسها كل يوم .
    – العناية بنوعية الفراش وان تكون غير لينة تماما لكن غير قاسية أيضا .
    – يجب ألا يكون الرأس خلال النوم عاليا جدا، بل يجب ان تكون المخدة متوسطة العلو وغير طرية جدا بل قاسية نوعا ما .

    – حمام دافئ قبل النوم يريح ويعتبر خير تحضير للنوم .
    – الهضم يتحسن اذا ما نام المرء على الجانب الايمن افضل من الايسر .
    – النور والضجيج عدوان للنوم، لذا من الافضل اسدال ستائر غرفة النوم، ووضع كرات صغيرة عازلة في الاذن لمنع الضجة.
    -تفادى قراءة الروايات البوليسية ومشاهدة افلام الرعب قبل النوم فهذا يسبب توترا للاعصاب .
    -مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب الى السرير قد يمنع بعض الاشخاص العصبيين من النوم .
    -لا ينصح بالعمل كثير مساء وقبل النوم ، اذ يجب على المرء ان يكون مسترخيا وقت الذهاب الى السرير عند الدخول الى سرير محاولة ابعاد الافكار السيئة والمشاكل وتذكر الذكريات الجميلة قدر الامكان .
    – لا مانع من وضع قطعة بسكويت او سكر او عصير الفاكهة الى جانب السرير فالقليل منه يساعد على النعاس، ويكفي في بعض الاحيان شرب القليل من الماء غير البارد من اجل الاحساس بالتمدد والاسترخاء والنوم .

    تحياتي.

يمكنك الحصول على استشارات طبية مجانية تخصص طب عام ليتوفر لك كل الإجابات الطبية من خلال قسم الاستشارات الفورية في موقع كل يوم معلومة طبية، اسأل الطبيب مجانا في كل ما يتعلق بالطب العام.

تخصص طب عام يقصد بها التخصص الشامل لكل الحالات المرضية المختلفة، ويكون الطبيب هنا على دراية بأغلب الأمراض التي تصيب الفرد ليصف العلاج المناسب، ويتمثل دور الطبيب هنا أن يقوم بالتشخيص الأولي للمرض، ويمكنه وصف العلاج أو التوصية بضرورة إحالة المريض إلى الطبيب المختص بالحالة لوصف العلاج المناسب.

لذلك اسأل طبيبك اون لاين مجانا ليجيبك على أسئلتك كلها، مع إمكانية رفع صور الأشعة للاطلاع عليها والتشخيص بشكل أفضل ووصف الحالة والعلاج المناسب.

ويعتبر تخصص الطب العام شامل لأغلب الأمراض التي يكون منها أمراض الباطنة على سبيل المثال منها التهابات القولون أو أمراض الجهاز الهضمي، كما يوجد تخصص الطب العام موجود بصورة أكبر في المناطق البعيدة التي يكون بها عجز في توفير الأطباء في كل المجالات، ويكون الطبيب العام موجود في العيادات والمراكز الطبية التي تقدم الخدمات للمرضى في تخصصات مختلفة.

الآن اسأل دكتور الطب العام واعرف إجابات كل الأسئلة بكل خصوصية، من خلال استشارات طبية يرد عليها أطباء مختصين خلال 24 ساعة وعلى دراية كاملة، كما يمكنك البحث عن استشارات سابقة تم الإجابة عليها أو استشارات طبية خاصة بك من خلال رقم الاستشارة الطبية من خلال خانة البحث.

ويكون الممارس العام أو الطبيب العام مسؤولا عن الرعاية المستمرة ومتابعة حالة المريض الصحية، ويمكنك الوصول أسرع لطبيبك الخاص للكشف والتشخيص الصحيح .. ابحث عن طبيب عام أو ممارس عام من خلال موسوعة دليل الاطباء الأكبر من نوعها في العالم العربي اعرف

افضل طبيب عام في مصر –افضل طبيب عام في السعودية –افضل طبيب عام في الامارات –افضل طبيب عام في الاردن –افضل طبيب عام في الكويت –افضل طبيب عام في قطر