انا لاعب كمال اجسام اعاني من بعض الاوجاع في عظام الساعد في اليدين اريد اسماء ادوية فيتامينات لتقوية العظام وبالاخص عظام اليدين " الساعد " وشكرا

  1. مرحبا بك في قسم الاستشارات ….

    هذه النصائح إلى جانب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفيتامنيات فإنها تساعد على تقوية العظام ، مثل:

    ممارسة الرياضة، فمارسوا التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والتخلص من السموم الموجودة به، كما أن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية العظام

    تناولوا المكملات الغذائية لفيتامين د أو الكالسيوم ولكن تحت إشراف الطبيب
    الابتعاد عن تدخين السجائر و الشيشة وإدمان الكحوليات
    ترتيب فراش المنزل حرصاً على السلامة وعدم السقوط، وإن كانت أرضيات المنزل مجهزة بالنوع الناعم من الأرضيات”السيراميك” فعليك بتوخي الحذر والحرص على تجفيف المياه من على الأرض منعاً للسقوط.

    للمزيد نرشح لك المقال الاتي :

    https://www.dailymedicalinfo.com/?p=225965

    تحياتي