أسعد الله اوقاتكم بالنسبة لزيت السمك و اوميجا 3 ماهي فوائده وأضراره على الشباب والأطفال من 3 إلى 6 سنوات وهل يمكن للمرضع تناولهم لماذا ؟ وشكرا

ستوري

  • فوائد الزيتون
  • فائدة الأطعمة البرتقالية
  • فوائد الماء الصحية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  • تغذية
  1. مرحبا أختي الفاضلة ,

    رغم أنه مازال هناك بعض النقاشات الطبية في الهيئات المختصة بوضع الجرعات الأمنة للأغذية في الأفراد من مختلف الأعمار على مستوى العالم ، إلا أنه في المتوسط يمكن البدء في اعطاء الطفل حوالي 500 ملليجرام / يوم من اوميجا 3 بعد سن سنتين .

    بشرط ألا يكون الطفل لديه أي مشاكل صحية أو عصبية لا قدر الله ؛ حيث تحتاج هذه المشاكل الصحية لتعديل الجرعات وفقاً لتفاصيل الحالة الفردية و تقييم الطبيب المتابع للحالة .

    و ينصح بأن يتم الحصول على هذا النوع المفيد من الزيوت من خلال وجبات الأسماك الطبيعية بدلاً من الحصول عليه في صورة حبوب ؛ حيث يكون الغذاء الطبيعي أكثر أماناً على الطفل .

    لا ضرر من تناول الأم المرضعة لأوميغا 3 , ولكن يفضل أختي الفاضلة الحصول على أوميغا 3 عن طريق المصادر الطبيعية :

    فهى تتوافر بكثره فى الأسماك مثل :

    -السلمون .

    -السردين .

    -التونه.

    – المكسرات.

    -زيت الزيتون.

    -بذور الكتان .

    فوائد زيت السمك (اوميجا 3 Omega):

    1) فوائد زيت السمك لمرضى القلب:
    أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أن كبسولة واحدة من زيت السمك يوميًا تساعد على إطالة العمر، وتقليل المرات التي يدخل فيها مريض القلب إلى المستشفيات من أجل العلاج، كما يسااعد زيت السمك على تحسين أداء الأوعية الدموية وتحسين ضغط الدم.

    2) فوائد زيت السمك لمرضى السكر:
    أثبتت الكثير من الدراسات العلمية الحديثة أن لزيت السمك فوائد كثيرة بالنسبة لتقليل نسبة الإصابة بمرض السكري لما يحتويه من حمض أوميغا 3، كما يساعد على تحسين معدلات السكر في الدم.

    3) فوائد زيت السمك للمرأة الحامل ورضيعها:
    ينصح كثير من الأطباء المرأة الحامل بتناول مقدارًا من زيت السمك، الذي يعد مكملاً غذائيًا مهمًا للمرأة الحامل، وكذلك فإنه يساعد على تحصين نظام المناعة لدى طفلها.

    4) فوائد زيت السمك للسرطان:
    يساعد زيت السمك الذي يحتوي على (حمض أوميغا 3) على مقاومة السرطان بأنواعه المختلفة، وسرطان الثدي بشكل خاص.

    5) فوائد زيت السمك للشعر:
    تساعد الأوميغا 3 على مكافحة جفاف فروة الرأس والحكة وقشرة الرأس وتساقط الشعر، كما تساعد على تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس، وتوفير الأحماض الدهنية لتغذية بصيلات الشعر، مما يساعد على تكوين شعر صحي وقوي.

    6) فوائد زيت السمك للبشرة:
    تساعد الأوميغا 3 على علاج الصدفية وتحسس البشرة ولها أثر فعال في علاج حب الشباب، وكذلك الوقاية من أشعة الشمس الخطيرة مما يساعد على حماية البشرة ، كما تعمل على إعادة تجديد خلايا البشرة وتوحيد لونها، كما تساعد على تنعيم البشرة ونضارتها، كما يساعد على علاج الأظافر.

    7) فوائد زيت السمك لجهاز المناعة:
    يعمل على مكافحة علامات اشيخوخة واضطرابات النمو، ويعمل على تعزيز الجهاز المناعي.

    8) فوائد زيت السمك للبصر:
    يعمل زيت السمك على علاج مرض الضمور البقعي، وهي مشكلة خطيرة مرتبطة بالتقدم في العمر؛ حيث إنها يمكن أن تسبب العمى في بعض الحالات.

    9) فوائد زيت السمك للجنس:
    يساعد زيت السمك على علاج مشكلة ضعف الانتصاب الذكري أثناء ممارسة الجنس حيث إنه يحتوي على حامض الأميوني الذي له أثر إيجابي على زيادة الخصوبة لدى الرجال.

    10) فرائد زيت السمك في التحصيل الدراسي:
    أثبتت دراسات علمي حديثة أن تناول الأطفال لكميات من زيت السمك يزيد من قدرتهم على التحصيل الدراسي بشكل كبير.

    الأعراض الجانبية لزيت السمك (أوميجا 3 Omega):
    إن استخدام جرعات عادلة وبنسب محددة وعدم الإكثار من استخدام حبوب زيت السمك، لايعرِّض لأي مشكلات أم الإكثار من تناولها دون استشارة طبيب، فإنه قد يؤدي إلى بعض المخاطر التي نذكر من بينها:

    – الصداع.
    – التقيؤ والغثيان.
    – آلام عامة في العضلات والمفاصل.
    – قلة النوم.
    – وفي بعض الحلات قد يسبب النزيف.

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .