أضف استشارتك
الرئيسية استشارات جراحة العظام والمفاصل أعاني من قصر القامة فما هي كيفية تطويل القامة ؟
الإستشارة رقم: 110897

السلام عليكم ما هي كيفية تطويل القامة ؟ أعاني من قصر القامة وراثيا فعائلتي كلها هكذا و لكن أريد فقط أن أزيد بعض السنتيمترات فقط .فهل يوجد حل دون تدخل جراحي أو أي شيء ؟ هل ممارسة الرياضة تساعد علي ذلك أم لا ؟ أرجوا الرد ولكم جزيل الشكر .

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا أخي الفاضل ,

    الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين او الادويه .

    هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظي بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:

    1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..

    2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على
    استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..

    3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار

    .. يمكنك قراءة المزيد من خلال :

    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-1067

    مع تمنياتنا بالصحة و العافية .

إعلانات