أعانى بشده من ضعف الأرداه لأتباع نظام غذائى لتقليل الوزن.. أرجو المساعده رجاءا

  1. السلام عليكم اختي الكريمه 🙂
    يمكنك ان تجعلي تقليل الوزن هدفا لك تحاولي الوصول اليه لذا عليك بذل اقصى ما تستطعين لتحقيقه .
    يمكنك اتباع النصائح الاتيه :
    تقيليل كميات الطعام الذي تتناوليه تدريجيا .
    تناول السلطه قبل تناول اي وجبه مما يساعد في تقليل شهيتك للطعام
    شرب الماء كثيرا اثناء اليوم .
    التقليل من تناول المشروبات الغازيه والشاي والقهوه .
    الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه والمحتويه على الدهون
    ننصحك بالذهاب لطبيب تغذيه لقياس معدلات الحرق وبيان هل هي طبيعيه ام لا .
    ممارسه الرياضه يوميا ولو باتباع رياضه المشي لمده نصف ساعه يوميا .
    يمكنك الاستفاده من النصائح الموجوده في هذا المقال :
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-617
    تمنياتنا بالصحه والعافيه .