أضف استشارتك
الرئيسية استشارات تقليل مستوى الدهون
الإستشارة رقم: 110429

أرغب في الاستشاره في حمية غذائية سريعة المفعول لانقاص ما يقارب 30 كيلوجرام في شهرين
الصيام يوميًا وتناول الافطار مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات والزيوت والدهون او منعها
منع السكريات بكل انواعها
الطعام مسلوق
منع الفطائر والمخبوزات
تناول كوب زنجبيل بالقرفة بعد الافطار وقبل السحور
السحور أكل خفيف جدًا مثل فول او جبن او بيض
ممارسة رياضة المشي 40 دقيقة يوميًا
بعض التمارين كالضغط والركض ( في نفس المكان دون حركة ) والتنفس والقرفصاء وغيرها من التمارين البسيطه وبعض تمارين الحديد
هل هذه الطريقة ستنفع ؟ لا يهم اذا كان الوزن سيعود بعدها فقط اريد انقاصه لمده شهرين ولا اهتم بالباقي

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا اختى الكريمة ..

    زيادة الوزن قد لا تكون ناتجة عن تناول كميات كبيرة من الطعام، وإنما ناتجة عن تناول الأنواع الخاطئة من الطعام.

    – تناول الطعام في وقت متأخر ليلا قبل النوم يساعد على تخزين الدهون في الجسم.

    – عدم شرب كميات كافية من المياه يوميا ما يعادل 6-8 أكواب يبطئ من حرق الطعام.

    – هناك بعد الحالات المرضية المصحوبة بانخفاض معدلات الحرق كانخفاض مستوى هرمون الغدة الدرقية الذي يمكن الكشف عنه بتحليل نسبة الهرمون في الدم.

    – تناول وجبة الإفطار من العوامل التي تساعد على تنظيم معدل الحرق في الجسم طيلة اليوم.

    – افضل طريقة لرفع معدلات حرق الدهون في الجسم هي الانتظام في ممارسة الرياضة ولو رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.

    – للمزيد من المعلومات المفصلة وأنظمة إنقاص الوزن ننصح بمراجعة المقالات التالية :
    4 برامج غذائية لانقاص الوزن:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-168

    خطة بسيطة لفقدان الوزن:
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-472

    كيفية إنقاص الوزن
    https://dailymedicalinfo.com/articles/a-372

    تحياتي .

إعلانات