أسكن في الدور العاشر ، وللأسف لا يوجد أسانسير ، حتى الآن الحمد لله لا أعاني من أي آلام ولكن كيف يمكنني تقوية العظام والمفاصل ، للوقاية من الآلام بسبب صعود السلم يومياً لهذا الدور العالي

  1. مرحبا بك اخى الفاضل ؛

    يمكنك انتهاز هذه الفرصة ؛ فهى فرصة رائعة للحصول على قدر كافى من الرياضة اليومية للوصول لقمة اللياقة البدنية .

    فنظرا لظروف الحياة الان اصبح العديد منا قليل الحركة بسبب وجود العديد من وسائل الرفاهية (كالمواصلات و الريموت و الموبايل) ؛فاصبح معظمنا لا يحصل على القدر الكافى لتحريك المفاصل و زيادة قوة العضلات .

    فيمكنك اعتبار هذا الامر نوع من النشاط البدنى (طالما انك لا تعانى من اى امراض او شئ يجعل من الامر خطير او مضر) .

    فقط ابدا الادوار السفلية ببطء و لا تنفذ كل طاقتك بها فترهق و تشعر بالحمل فى الادوار العليا .
    تجنب الصعود باحمال ثقيلة دفعة واحدة .
    تجنب الصعود باوضاع خاطئة للمفاصل (محنى الظهر او غيرها) ؛ اى اصعد بوضع رياضى .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .

  2. شكراً لك