أنا شاب, أمارس الرياضة, ما هي أفضل تمارين الصدر للعضلات في المنزل؟ وأفضل الأطعمة؟

  1. مرحبا بك اخى الفاضل ؛

    من افضل التمارين لتقوية عضلة الصدر تمرين الضغط ، و هنا برنامج متكامل للرياضة المنزلية المثالية :
    مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-161

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    و بالنسبة للغذاء :
    – تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة يوميا .
    – لا تتناول الطعام قبل الاكل مباشرة .
    – حاول الاهتمام بالبروتينات .
    – اهتم بالخضروات و الفاكهة يوميا .
    – تناول الالبان فهى ضرورية جدا .
    – تناول كميات كافية من الماء 8 اكواب اقل يوميا .
    – تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة .
    – تحكم فى كمية الكربوهيدرات و الدهون التى تتناولها يوميا .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .

  2. مرحبا بك اخى الفاضل ؛

    من افضل التمارين لتقوية عضلة الصدر تمرين الضغط ، و هنا برنامج متكامل للرياضة المنزلية المثالية :
    مفيش جيم …مفيش مشكله !!!!

    اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
    https://www.dailymedicalinfo.com/articles/a-161

    المصدر ©كل يوم معلومة طبية

    و بالنسبة للغذاء :
    – تناول الوجبات فى مواعيد ثابتة يوميا .
    – لا تتناول الطعام قبل الاكل مباشرة .
    – حاول الاهتمام بالبروتينات .
    – اهتم بالخضروات و الفاكهة يوميا .
    – تناول الالبان فهى ضرورية جدا .
    – تناول كميات كافية من الماء 8 اكواب اقل يوميا .
    – تجنب المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة .
    – تحكم فى كمية الكربوهيدرات و الدهون التى تتناولها يوميا .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة و العافية .