2017-06-01 | استشارة رقم: 120163
Advertisement
استشارات متعلقة
انا عندي زياده في البطن كيلو أو اتنين وكان وزني…
استشارة رقم: 268486 2019-08-21 رد الطبيب
هل لكم موقع على الاندرويد كتطبيق مثلا مشكورين
استشارة رقم: 240283 2019-01-10 رد الطبيب
هل يمكنني الدمج بين السونا و الجاكوزي في ان واحد…
استشارة رقم: 148460 2017-12-18 رد الطبيب
مساء الخير ، كنت استفسر عن حقن هرمون النمو هل…
استشارة رقم: 146931 2017-12-07 رد الطبيب
السلام عليكم : ما هى اضرار النسكافيه والقهوة ؟ وهل…
استشارة رقم: 145537 2017-11-24 رد الطبيب
مرحباً بك في قسم الاستشارات ،
الطول بشكل اساسي تحدده عوامل وراثية بجانب بعض التاثير للعوامل البيئية في المراحل المبكرة من النمو داخل الرحم و بعد الولادة ، لذا لا يمكن تغيير الطول بشكل كبير من خلال التمارين او الادويه .
هناك بعض الطرق البسيطة التي تزيد من الطول حتي(5) سم وستلاحظي بداية ظهور النتيجة خلال أسبوعين فقط من بداية الإلتزام بتلك الطريقة التي تعتمد على أنواع معينة من التمارين الرياضية:
1- اعوجاج العمود الفقري :- قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة .. ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل فتقوم بإرخاء عضلات الظهر التي تسبب انحنائه .. مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك ..
2- تمرين الدوران الذاتي : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس .. شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين .. هذا التمرين يساعد على
استقامة أي انحناء أخر في العمود الفقري ..
3- تمرين الوثبة: ارقد كما بالشكل على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلي بدون ثني الظهر .. بمعني رفع الصدر لأعلى وللأمام وبعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة ومارس ذلك باستمرار .
مع خالص تمنياتنا بالصحة و العافية .