أضف استشارتك
الرئيسية استشارات صحة بدنية هل من تمارين رياضية للتخسيس حيث أعانى من زيادة ف الوزن ؟

هل من تمارين رياضية للتخسيس حيث أعانى من زيادة ف الوزن ؟

الإستشارة رقم: 73472

هل من تمارين رياضية للتخسيس ؟ حيث أريد أن أخسر 10 كيلو جرام من وزنى ، وأنا أمارس رياضة المشى السريع والجرى على جهاز المشاية الكهربائية بمعدل 30 دقيقة 5 مرات فى الأسبوع ، هل يجب أن أجري على المشاية الكهربائية بسرعة ثابتة لكى أحرق مزيد من السعرات أم بسرعة متغيرة ؟

  1. فريق استشارات كل يوم معلومة طبية

    مرحبا أخي الفاضل ,

    في البداية يفضل البدء بسرعة قليلة وتعرف بفترة الاحماء .

    بعد فترة من ممارسة الرياضة تزداد السرعة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .

    و للحصول على نتيجة أفضل :

    – زيادة الوقت لساعة بالتدريج .

    – اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية .

    مع تمنياتنا بدوام الصحة والعافية .

إعلانات