هل تمارين سبارتكوس الموجودة فى صفحاتكم تجوز أن تمارس لمن عمرهم ١٤ سنة أم أنها تؤثر على النمو أو الطول ؟ علما بأننى  أمارسها منذ 5 سنوات . وأريد أن أعرف تأثير كل منها على العضلات .

ستوري

  • فوائد عصير الليمون الدافئ
  • الآيس كريم
  • الطعام المفضل للدم
  • صحة بدنية
  • صحة بدنية
  • حقن هرمون النمو
  • اضرار النسكافيه
  • انقاص الوزن بسرعة
  • طرق زيادة الطول
  • كارديو
  • نصائح رياضية
  • لا استطيع النوم
  • بناء العضلات
  • جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تسمين الصدر
  • لماذا لا استطيع النوم
  • اسباب الخمول والارهاق المستمر
  • بيوتين 5000
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • اسباب التعب والخمول الدائم
  • كوب قهوة
  • كيفية زيادة الطول
  • شراب الديتوكس
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    نرجو ان نوضح لك ان تمارين سبارتكوس لا يحبذ ممارستا في مثل ذا السن الصغير حتى لا تؤثر على النمو بشكل عام والطول خصوصا ويفضل البدء في ممارستها في سن ال 18 حتى يكون النمو قد اكتمل الى درجه كبيره وكذلك ثبات الطول ,,,,

    اما بخصوص عمل كل تمرين على العضلات فنود التوضيح ان البرنامج بشكل عام بجميع التمارين يؤدي الى اهداف واحده تشمل :

    – إنماء القوة العضلية .

    2- إنماء مقدار التحمل البدني .

    3- إنماء المرونة العضلية والمفصلية .

    4- تطوير الفاعلية والسرعة في تطبيق التمارين .

    5- رفع معدل عملية حرق الدهون في الجسم .

    والنتيجة لياقة بدنية عالية و تقسيم واضح لعضلات الجسم

    اما تاثيره على العضلات فالامر يختلف تبعا لكل تمرين كما هو موضح بالفيديو طريقه كل تمرين والعضلات التي يعمل عليها كل تمرين مما يؤدي الى تقوية هذ العضله وزياده الكتله العضليه بها وزيادة مرونه العضله المستخدمه .

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂