السلام عليكم أنا كنت بدأت في تمارين شد البطن التي هنا في الموقع و لكن أحسست بعدها بدوخة بسيطة و أن رأسي أصبحت ثقيلة هديت قليلا عندما نمت ساعة مع العلم أني كنت محلل صورة دم و لم يكن عندي أنيميا و ضربات قلبي في الراحة التامة 90 في الدقيقة و طولي 186 و وزني 86 شكرا لمجهودكم الرائع .

  1. مرحبا اخى الفاضل
    – يفضل القيام باحماؤ او تسخين لعضلات الجسم قبل القيام باى تمارين وفى حال شعورك بالتعب يفضل التوقف لفتره بسيطه لاخذ راحه وعدم الضغط على الجسم خاصه اذا لم تكن معتادا على ممارسه التمارين , البدء تدريجيا فى الممارسه بمعدل منخفض وزيادته باستمرار حسب قدره الجسم مع مراعاه الاكثار من السوائل وعدم ممارسه التمارين بعد الاكل بفتره قصيره
    تمنياتنا بوافر الصحه