السلام عليكم ، أنا أمارس تمارين فتح الحوض عن طريق أنني أقوم بفسخ رجلي كل يوم مساحة معينة ، وفي اليوم التالي أزيد من هذه المساحة ، ولكن أريد أن أسأل ، هل تؤثر هذه التمارين على العضلات والأربطة الموجودة بالحوض ؟ مع العلم أني أشعر بألم عند القيام بها

ستوري

  • الجينزات الضيقة
  • طرق العناية بالبشرة في الشتاء
  • فوائد الكيوي
  • صحة بدنية
  • صحة بدنية
  • حقن هرمون النمو
  • اضرار النسكافيه
  • انقاص الوزن بسرعة
  • طرق زيادة الطول
  • كارديو
  • نصائح رياضية
  • لا استطيع النوم
  • بناء العضلات
  • جدول غذائي صحي لتخفيف الوزن
  • تسمين الصدر
  • لماذا لا استطيع النوم
  • اسباب الخمول والارهاق المستمر
  • بيوتين 5000
  • التخلص من الكرش نهائيا
  • اسباب التعب والخمول الدائم
  • كوب قهوة
  • كيفية زيادة الطول
  • شراب الديتوكس
  1. السلام عليكم اخي الكريم 🙂

    برجاء توضيح المقصود من هذا الذي تقوم به ؟؟؟

    ما هو اسم هذا التمرين الذي تقوم به وما الغرض منه ؟؟

    ماذا تقصد بفتح الحوض ولماذا تلجا لذلك من البدايه ؟؟

    الحوض عاره عن تركيب عظمي وليس عرق ولا ادري ما الهدف مما تفعل وعلى اساس تقوم به ؟؟

    اذا كنت تقصد توسيع الحوض فنود التوضيح ان عظام الحوض هي تركيب عظمي لبعض العظام المتصله ببعضها لتكوين الحوض ولا يتم فتحها باستخدام تمرينات في مثل عمرك وانما يجب اللجوء للجراحه وذلك في حاله وجود عيوب خلقيه بعظام الحوض او مشاكل مرضيه او ماشابه …….

    هذا الالم الذي تشعر به قد يشير الى وجود تمزق بالاربطه الموجوده بالحوض نتيجة هذا الفتح الشديد ……

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂

  2. صاحب الاستشارة

    انا عاوز اعمل زي كده 🙂 .. دي صورة :

    http://im49.gulfup.com/DPTHcf.png

    عاوز احس براحة في رجلي وابقي سريع في الجري .. كمان انا ساعات بيحصل ان ممكن اتعرض لحاجة زي دي بس هيبقي فيها كسر عاوز اعود نفسي علي الحركة بمعني لو جاتلي فجاة مش اتاثر وكمان الالعاب الرياضية اللي بيعملوها عاوز اعملها بس بيحصل الم شديد ..

  3. صاحب الاستشارة

    انا عندي 16 سنة وبشوف ناس كتير رجليها بتحركها بمزاجها او بمعني اصح حرة في الحركة عاوز

    ارفع رجلي واوصّلها لراسي واعملي حركات زي الناس ببقي مبسوط لما بشوف الناس بتعملها

    اكيد هبقي مبسوط اكتر لو انا اللي بعملها بحاول اعمل كده بس مش عارف في وجع شديد بييجي

    بحاول استحمل لحد اما الوجع يروح في نفس اليوم بس ارجع اعمل تاني التمارين بيحصل الالم واصعب وهكذا ..

  4. صاحب الاستشارة

    انا طولي 169 سم ووزني 63 كيلو .. هل دول مناسبين مع سني : 15 سنة و 8 شهور ؟

  5. نود التوضيح اخي الكريم ان الوصول لهذه الدرجه من المرونه في المفاصل احيانا تكون مرض في المفاصل يسبب الليونه بهذا الشكل وزيادة الحركه واحيانا اخرى تكون ناتجة عن تمارين للمفاصل والعظام يتم اجراؤها والتدريب عليها منذ الطفوله بعمر ال 7 او 8 سنوات كما في لاعبي السيرك الذين يتمتعوا بمرونه عاليه ……..

    لذا فشعورك بالالم مع قيامك بهذه التمارين طبيعي جدااا لانك تسبب تمزق بالاربطه في الساق وهو امر خطير لانه لا يمكنك ممارسة هذه التمارين في مثل عمرك ولكن كان من المفترض ممارستها في الطفوله ……..

    نؤكد عليك بشدة بضرورة عدم تكرار هذه التمارين والاوضاع حفاظا على اوتار وعضلات ساقك وتجنب اي تمزق او اصابه بها ………

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂

  6. شكرا لكن هناك من اكبر مني سنا وتعلمها وفعلها :/ ..

    هل ينفع ذلك بعملية جراحية ؟

  7. قد يكون هذا الشخص يعاني من مرونه زائده في المفاصل وهو الامر الذي سمح له بممارسه هذه التمرينات في عمر اكبر بهذا الشكل الا ان ذلك ليس الطبيعي ,,,,,,

    التدخل الجراحي قد يستلزم كسرا في بعض المفاصل وتقطع لبعض الاوتار لذا فالاغلب انه لا توجد عمليه جراحيه يقوم بها جراح ليسبب ذلك ……

    تحياتي 🙂

  8. ما الحل اذا ؟ ، اريد ان افعل مثل ما يفعله اللاعبين في السرك واتمتع بحركة حرة ؟

  9. بامكانك الذهاب للفحص العيادي لدى طبيب جراحة عظام واخباره بما تريد وسوف يناقش معك امكانية اجراء مثل هذا التدخل الجراحي من عدمه او ما هي الطرق الاخرى البديله لك لتحقيق ذلك …..

    خصوصا ان من هم اكبر منك عمرا قد يكونوا تدربوا على فعل هذه التمرينات وهم صغار وليس في الوقت الحالي ……

    نعتذر لك لانه لا تتوافر لدينا قاعدة بيانات بتكلفة مثل هذه الجراحه ……..

    كحل مبدئي قد ننصحك في البدايه بالذهاب لمركز تدريب لياقة بدنيه واخباره بما تريد فقد يصف لك بعض التمارين التي قد تناسبك وتساعدك بعض الشئ في الوصول لدرجة من المرونه التي تريدها …..

    تمنياتنا بالصحه والعافيه 🙂